Quale allenamento oggi - MAGGIO 2024

[M_Pasinelli]

Io ho ripreso dopo 8 giorni di stop post LMIT e susseguente malattia (influenza e forte mal di gola, ancora presente).

Oggi volevo solo correre, ho fatto un giretto, 3.5km con 70m D+.
giusto quei 17 minuti per tornare sulle gambe, naturalmente ipervestito
Il fiato meglio del previsto, ma tra i fastidi di adattamento era presente anche il ginocchio.
Ho davvero una brutt(issim)a sensazione per Tenerife.

Domani dovrei correre un po' di più e speriamo in bene

In pratica ho ginocchio di Schrödinger, finchè non corro ho il ginocchio sia rotto che sano.

[ingpeo]

Bellissimo il ginocchio di Schrödinger

[tomaszrunning]

managgia
dovevo fare wu+10k fartlek+cd
ma purtroppo al 2°km ho sentito forte dolore al polpaccio....
sono tornato camminando moggio moggio

[MassiF]

Tieni duro Tomasz, speriamo sia soltanto un fastidio passeggero.
Stamattina sono tornato a fare una sessione di threshold, dopo 10 giorni dalla gara: 3 x 10 minuti a ritmo mezza (+2/3") con un minuto di recupero da fermo, sul treadmill. Soddisfatto e sudatissimo, devo solo portare il recupero a 90" per essere sicuro di bere a sufficienza. Stasera secondo allenamento, altri 20 minuti threshold, questa volta un 5x4 minuti, leggermente piu' veloci.
Edit: secondo allenamento fatto in pausa pranzo, un'afa mortale nonostante l'aria condizionata, ma altri 20 minuti in soglia portati a casa, 22 km in totale per la giornata, con riscaldamento e cool down

[MarcelloS.]

Corse di ieri e oggi

Ieri
H.16.30, sereno, 25°
Bellissima giornata (una rarità), faccio 9 giri di via Concini subito dopo il lavoro. 7 giri da lumachina (5:40/5:50) tutto in lievissima progressione, poi accelero e faccio due giri tra 5:05 e 5:15, anche qui in progressione. Buone sensazioni alla fine e 11,5 km in 1h06

Oggi
H.17.30, variabile post temporalone, 19°
Esco con pioggia e sole dopo un'acquazzone, poi dopo pochi minuti diventa quasi bellino. Due giri di ogni circuitino tra casa e zona industriale, ritmo regolare intorno 5:45-5:50, soft. 12,5 km in 1h13

Tra poco pedalo

[jerkops]

Per me stamattina 10FL. Tutto abbastanza ok.

[ingpeo]

Decino anche per me.
Molto umido dopo una giornata di pioggia.
Stavo bene e sono riuscito a spingere un po'.
Media 5'45 con 210 D+.

[M_Pasinelli]

Stasera sono uscito per il test del 9, anzi dell'8

8km con 135m D+, e l'immancabile pioggia.
Media di 5'19'' ma passo volutamente vario.

Fastidi leggeri al tibiale sx e al ginocchio destro ma non costanti.
Bandelletta non pare infiammata ma la corsa non è fluida, ma il fastidio al ginocchio mi pare più in basso e frontale rispetto alla bandelletta.
Ho sudato tantissimo che ci sta con l'influenza + giacca + gillet leggero.
Preferivo scrivere una avventura che una cartella medica

Non pensavo di farne 8km, sono contento.

[librenhaut]

Oggi allenamento basato sulla resistenza muscolare: 1' statico in posizione sedia (schiena al muro e gambe piegate a 90°), 1'30" di salita in soglia e 1'30" di discesa alla stessa velocità, il tutto ripetuto per 10 volte.

[HappyFra]

In bocca al lupo @tomaszrunning , speriamo sia solo una piccolissima contrattura
E complimenti @ingpeo , nelle ultime settimane hai fatto veramente ottimi progressi sia come km che forma in generale, vedi anche quest'ultima uscita qui sopra, ottimo ritmo con un d+ non trascurabile, bravo capo!!
E come non quotare il ginocchio di Schrödinger, hahaha! morta!
Per me ieri sera 9km lenti sulla mia ciclabile umidissima dopo la pioggia, non mi è dispiaciuto per niente quel clima, penso sempre che questo fresco temporaneo farò prestissimo a rimpiangerlo non appena il meteo tornerà bello gambe migliori di come temevo dopo il dislivello domenicale, bon così