Il mio magico settembre di corsa

[rennino]

Complimenti Marcello...mi hai quasi fatto venir voglia di inserire un terzo allenamento...ho detto quasi!

[Albertozan]

COmplimenti MArcello

[pelle]

Vi racconto il mese in cui (non so come), dopo 3 anni abbondanti di corsa su livelli abbastanza costanti, ho avuto di colpo dei miglioramenti pazzeschi.
Probabile sia il 4° allenamento settimanale (adesso fisso, quasi sempre ne ho fatti 3 fino all'estate) e soprattutto il ritmo lento che ora faccio volentieri una volta a settimana, mentre prima l'ho sempre evitato (temo per amore delle mie statistiche da non sballare ). Se non è questo il motivo del miglioramento, non so proprio cosa possa essere!

Settembre era cominciato in modo strano: l'ultima settimana di agosto era stata tribolata (prima lo step nella visita medica con noie al polpaccio, poi virus e febbre e una settimana di stop), ma il 5/9 avevo da fare la mezza di Bologna e dovevo proprio testare la condizione. Perciò nell'ultimo giorno di ferie ecco 15 km corsi al Segrino (il giorno 1), con mal di pancia per il virus e noie ad un tendine, però corsi in 1h12'... meglio del previsto, cmq ero ancora il solito runner

Il 5/9 a Bologna in gara, ecco la svolta, ma me ne sono accorto qualche giorno dopo. Corro tutta la mezza regolarissimo a 4'30'' al km, solo che, a differenza di prima, non faccio nessuna fatica, il cuore resta basso (ho sempre avuto battiti decisamente alti e spesso andavo fuori soglia forzando) e arrivo in 1h35' fresco come una rosa. Non male!

Due giorni dopo faccio i 5 km del Segrino in 19'35'' (7° giro su 539 corsi) e chiacchiero 3 km col coach, poi aumento e faccio l'ultimo km in 3'26'' e mi accorgo che qualcosa sta cambiando... il cuore non esplode più e le gambe vanno quasi il doppio Anche gli altri allenamenti lo confermano, non forzo quasi mai ma non faccio mai fatica, mi sembra di passeggiare!

Qualche giorno dopo faccio un 3x2000 in pista e gli ultimi due 2000 sono in scioltezza 7'49'' e 7'39'', il mio vecchio best in pista era 7'56''... resto sempre più sorpreso di come stia andando.

Vado a Monza il 19/9 per la mezza e abbatto, andando con regolarità e buona progressione, l'ora e 30' (1h29'28''), arrivando pure 287° su 2518 ... mi commuovo per il muro che cade (avevo 1h32'26'' come pb) ma ora ho l'impressione che anche Monza non durerà molto come pb... senza voler peccare di presunzione.

Due giorni dopo Monza, con gambe durette, faccio ancora i 3x2000 in pista ma sto cauto per evitare noie. Forzo poco e il 3° 2000 è in 7'56''... non so più cosa pensare
Nè lo saprò il 26 a Lugano quando, andato lì per avvicinarmi alle 2h20' (avevo poco meno di 2h24' al Segrino come best sui 30 km), finisco in modo esplosivo a 4' al km e faccio 2h17'42'' (e 190° su 1169 in classifica). Altro risultato al di là di ogni aspettativa.

Ieri testo le gambe per la Deejay Ten e faccio 10 km al Segrino in 42'13'' ma con poca reattività... e non sono granchè soddisfatto , ormai i tempi buoni di prima non mi bastano più! Oggi corro ancora e stasera ho fatto il mio Crevenna ondulato, iniziando stanchissimo di testa per il lavoro della giornata, ma le gambe andavano da sole, ho aumentato subito il ritmo, i parziali sono stati ottimi, il finale strepitoso e c'è un altro record, che mai avrei pensato di fare (men che meno stasera). Correndo così potrei stare sotto i 40' domenica, avendo 41'28'' di best è un altro bel balzo se riesco a farlo.

Per la prima volta inoltre supero i 200 km mensili (217) e ho corso 17 volte tra gare e allenamenti (mai andato oltre le 15 e in media ero tra 12 e 14 uscite mensili). Un settembre veramente incredibile.

Non so cosa mi sia successo, se qualcuno lo sa me lo dica , certo è che 30 giorni fa ero veramente un altro runner...
Tanto per intenderci in maratona a Torino a inizio mese speravo nelle 3h28', ora ho quasi un mezzo pensierino per cercare le 3h15' (e la proiezione ipotetica su Lugano era sulle 3h10' ). Ma se anche andasse male a Torino so che ce la posso fare in quella successiva.

PS: Questo post non è celebrativo (se no chissà cosa dovrebbero scrivere alcuni campioni del forum!!! ), la mia intenzione era quella di condividere con voi amici del forum un singolo mese in cui ho ottenuto risultati che per 3 anni, pur allenandomi con costanza e impegno come adesso, non avevo neppure mai avvicinato. E ovviamente... non voglio fermarmi qui!!!

complimenti....io sui miei tempi sono riuscito a rosicchaire qualche cosa, cosi devo dire che sei andato alla grande.........

[MarcelloS.]

Nuovo giro di grazie!

A Rennino (beh il terzo allenamento è d'OBBLIGO!!! ), Alberto e Pelle!

[Panormitanus]

Un mese di settembre spettacolare. Che dire? Bravissimo

[MarcelloS.]

Un mese di settembre spettacolare. Che dire? Bravissimo

Grazie Panormitanus!

[giampis]

Oddio quante risposte e quanti complimenti! Grazieeeee amici!!!

@giampis: ecco... intanto mi hai ancora battuto (ovviamente!) nei km mensili...

[giampis]

prima di tutto complimenti
é molto interessante quello che scrivi, mi chiedo se anche qualcun altro abbia avuto simili periodi di grande miglioramento dopo diversi anni di allenamento

Presente!!!!

[giampis]

Vi racconto il mese in cui (non so come), dopo 3 anni abbondanti di corsa su livelli abbastanza costanti, ho avuto di colpo dei miglioramenti pazzeschi.


Ho letto tutto con interesse, molto interesse e, diciamolo, anche invidia ^_^.

Bravissimo! Davvero bravissimo.

Ora pero' dacci il nome del tuo nuovo pusher ok ???

A Erba!!! l'erba é speciale!!!