vai tranquillo con i tre allenamenti settimanali !!!
anche io ho preparato la Maratona di Roma con 3 allenamenti settimanali con il Metodo First: considera che ho 47 anni e corro da 4 anni.
iscrivendoti al sito Runners Words la tabella ti calcola anche i tempi da osservare durante gli allenamenti
il mio obiettivo era di farla in 4 ore.....l'ho completata in 4 h e 17.....secondi !!!
...poi ti spiegherò un giorno perchè non ce l'ho fatta, ma non era certo un fattore legato all'allenamento....
Giancarlo - Gdl (182 cm x 80 kg):
5K: 19.46 Race for the Cure 2012
10K: 39.27 Best Woman 2015
HM.: 1.29.48 PE 2016
M.: 3.19.22 Valencia 2015 Nessun rimpianto, nessun lamento, parola d'ordine: COMBATTIMENTO !
Mi sono appena iscritto e colgo l'occasione per salutarvi tutti.
Ho iniziato a correre due anni fa dopo una dieta che mi ha permesso di perdere dieci chili allo scopo di non riingrassare immediatamente.
Per costringermi a correre mi sono icritto alla maratona di Francoforte , Era aprile e avevevo circa sei mesi per prepararla .Avevo 52 anni pesavo 75 chili (dopo la dieta) e correvo tre volte a settimana . Ho fatto due lunghi da 32 e circa 45 km di media a settimana .
Ho terminato in 3.59 dietro l'uomo con il palloncino .( mitici i peace maker )
Credo quindi come parecchi degli amici che ti hanno risposto che correrai in molto meno di quattro ore anche allenandoti solo tre volte a settimana.
Non sapevo che ci fossero gli "uomini con il palloncino"! Mi sembra un' ottima idea soprattutto per i poco esperti. Solo a Francoforte o anche altrove?
complimenti per il tuo doppio risultato (dieta e maratona con ottimo tempo).
La preparazione che sto facendo per il momento va bene e sto iniziando ad ...allungare i lunghi. Sto cercando di seguire la traccia di Albanesi. Spero che l'estate non sia troppo calda perchè all'idea di farne 32 a fine Luglio mi viene da ridere. Mi sono iscritto a Carpi, pettorale 2002.
Grazie per l' incoraggiamento,
madeni
Nella maggior parte delle maratone ci sono i pacemaker.
Nel dubbio controlla il sito delle maratone che andrai a fare e generalmente lo scrivono se ci sono. A Carpi dovrebbero esserci se ben ricordo..
Pain is temporary, glory is forever.
"Ora sei tu il tuo avversario, corri la tua gara. Se vuoi correre corri un miglio; se vuoi
conoscere una nuova vita, corri la Maratona."
Emil Zatopek
3:26:41 realtime senza arrivare stracotto.
Ho fatto tutti i compiti (tabella albanesi con qualche variante).
Grazie a tutti quelli che mi hanno incoraggiato e dato suggerimenti. Siete stati fondamentali per crederci e iniziare a far andare le gambe per la maratona.
Una soddisfazione pazzesca.
Complimentoni!!! Sono nella tua stessa situazione. Sono 4 mesi che pratico 4 Allenamenti a settimana, qualche 4, un po' di bici, lunghissimi ogni 2 settimane e metodo FIRST.
Sei incoraggiante e spero di copiare il tuo tempo tra due settimane alla Venice.
Grazie anche dei complimenti. Lo sforzo della maratona mi ha anche fruttato 5 giorni di camminata stile robocop, virus intestinale con laringite e herpes labiale
Da locomotiva a carretta in 48 ore, ma mi sembra un prezzo accettabile tutto sommato.
Vabbè sarà il caso di guardare il calendario e da settimana prossima si ricomincia.
In bocca al lupo per le vostre gare!
madeni ha scritto:3:26:41 realtime senza arrivare stracotto.
Ho fatto tutti i compiti (tabella albanesi con qualche variante).
Grazie a tutti quelli che mi hanno incoraggiato e dato suggerimenti. Siete stati fondamentali per crederci e iniziare a far andare le gambe per la maratona.
Una soddisfazione pazzesca.
Bravissimo....complimenti
ho la tua stessa tabella di marcia per firenze.....mi starebbe bene sforarla anche di 15 minuti !!!
Giancarlo - Gdl (182 cm x 80 kg):
5K: 19.46 Race for the Cure 2012
10K: 39.27 Best Woman 2015
HM.: 1.29.48 PE 2016
M.: 3.19.22 Valencia 2015 Nessun rimpianto, nessun lamento, parola d'ordine: COMBATTIMENTO !
