voglio fare la mia prima maratona

[Jorgelin]

@Marcoisa: complimenti! Spero di riuscire a portare a termine anche io la mia tabella e fare una bella maratona, la soddisfazione che si prova deve essere veramente enorme.

@tomasz: credo che il tempo che tu hai previsto per terminare la maratona sia un po' troppo conservativo. Da quel che ho capito, la prima maratona si dovrebbe riuscire/prevedere di correre al ritmo della corsa lenta, che per te non è certo 5'20". Io ad ogni modo, prima di decidere quale potrà essere il mio ritmo maratona, preferisco attendere il primo lunghissimo sui 28/30km, perché penso sia il primo vero banco di prova.
Per quanto riguarda le ripetute, so che generalmente, in particolare da Massini, vengono corse a Ritmo Mezza, mentre i recuperi a Ritmo Maratona. Purtroppo il limite di questa metodologia, secondo me, è che per noi novellini, è molto difficile stabilire quale sia il Ritmo Maratona (e mi riallaccio al discorso di prima). Ragion per cui, io cercherò di farle a buon ritmo, ma non massimale (o forse si... ), avendo cura però di fare i recuperi il più possibile allegri.
Preciso che tutto quel che ho scritto non è frutto della mia esperienza, bensì di quanto ho capito in questi mesi di letture del forum.

[tomaszrunning]

Esatto! Finche non si corre uno da 30k non si puó capire che ritmo é fattibile. Si puó fare i calcoli teoretici peró poi tocca mangiare asfalto! L'istinto mi dice che sono capace di chiudere 42k sotto 4h. Oppure é soltanto la mia superbia...

[Jorgelin]

Forse non mi sono spiegato bene... conoscendoti, secondo me tu sei potenzialmente in grado di chiuderla in molto meno di 4h, azzarderei quasi 3h30'.

[tomaszrunning]

Esaggerato!
Poi ci credo....

[MASACALLO]

Io tendenzialmente ragiono sempre come tomasz,mi butto un pò giù per poi sorprendermi del tempo fatto in gara.Io sinceramente avendo la voglia di cimentarmi per la prima voglia sui 42 in la prossima primavera mi accontento di arrivare al traguardo! (Avete visto? L'ho fatto di nuovo, , saràun meccanismo del mio cervello per non creare troppe aspettative...)

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[Jorgelin]

Io penso che non dobbiamo sopravvalutarci, ma nemmeno sottovalutarci.
Come detto prima, attendiamo di vedere come il nostro fisico reagirà alle distanze sopra i 28-30km, e poi avremo un'idea più precisa. Le potenzialità per stare sotto le 4 ore ci sono per tutti e tre, a mio avviso.

[tomaszrunning]

Proviamoci!
Basta leggere la frase nella mia firma...
Stavo pensando di andare a Salsamaggiore a febbraio per la maratona di terre Verdiane e iscrivermi alla 31k
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=8&t=26568

[Doriano]

ci sarò probabilmene anch'io alla 30k (o 31?).
comunque condivido che i primi lunghi sono molto indicativi del ritmo che si può tenere, con l'avvertenza che talvolta ci si può sentire veramente distrutti, dopo i primi lunghi; io ricordo che il peggiore per me fu quello da 28, due terzi di maratona...ero distrutto e convintissimo che mai avrei potuto fare un metro di più...eppure..

quindi: essere molto conservativi, approssimare il ritmo in base a come vanno i lunghi, non demoralizzarsi se si finisce stanchi, anzi stravolti.

[tomaszrunning]

Camminare con i piedi di piombo? Vedró nelle settimane successive di che pasta son fatto quando attaccheró il mio PB per la lunghezza della distanza... 25K!

[Running_Wild]

Mi inserisco in questo thread perché anch'io sto iniziando a preparare la mia prima maratona in primavera... Pensavo Ferrara ma viste le opinioni negative raccolte su questo forum credo che opterò per Milano, che tra l'altro è anche logisticamente più comoda...

Inizierò la preparazione specifica a inizio dicembre, impostandola su 18 settimane. Studiando varie tabelle e leggendo su questo forum, mi sono ripromesso di fare 4/5 uscite settimanali per 50/60 km complessivi, con almeno un lento sui 12 e una sessione di ripetute in settimana e un lungo/lunghissimo o una gara (o un test-tipo gara) nel week-end.

Spero che questo thread sia utile per confrontarci fra noi neofiti, e ovviamente in bocca al lupo!