10 Miglia Strapanaro 18/05/14 San Damaso (MO)

[Jorgelin]

Buona gara e buon raduno a tutti!

[lilligas]

Grazie per gli in bocca al lupo!
Siamo pronti!
Previsti 20°-23° domani, se ci fosse qualche nuvoletta non mi dispiacerebbe! Sarà comunque una bella gara, ne sono sicurissima!

[erman67]

Forse sarà già stato scritto .... ma c'è il deposito borse?

[gian_dil]

Si si....ho letto che c'è

[Bisa]

Gian...domani ti spetasso le ossa in gara

[gian_dil]

Il solito burlone...ti darò battaglia fino all'ultimo crampo

[Frecciadelcarretto]

Che bel gruppo





Cerchero' di non mancare uno dei prossimi.

e godetevi il resto del raduno

[gianmarcocordella]

Li in mezzo cè crop?

[erman67]

Nelle intenzioni non c'era quella di tirare la gara. La partenza però è stata veloce e per chiudere il primo km a 4'37"/km ho dovuto rallentare. Nel secondo km mi trovo a correre sotto i 4'30" e a quel punto decido di provare a vedere se quel ritmo posso tenerlo almeno fino ai primi dieci km. Verso la fine del terzo km c'è un ristoro e visto che il sole picchia e il caldo si fa sentire decido di prendere un bicchiere d'acqua al volo perdendo solo qualche secondino. Il quarto e il quinto km passano sul passso dei 4'24" e il caldo si fa sentire. Al sesto km rallento un po' e al settimo perdo un po' di tempo ad un ristoro per bere due bicchieri d'acqua (avevo la gola secca!!!!). Sento le gambe che iniziano a faticare a tenere il ritmo ma cerco di tenere duro e chiudo l'ottavo km a 4'28". Il nono km cerco di non perdere troppo e lo chiudo in 4'30". Vedo dal garmin che la media che indica è sui 4'29" e decido di fare un piccolo strappo per essere sicuro di stare almeno sotto ai 4'30" rilevati dal garmin (consapevole del probabile scarto sulla distanza reale) chiudendo i 10km, sempre indicati dal garmin, sotto i 45'. Fatto il mio personale (ufficioso in quanto rilevato solo dal garmin) sui 10km non ne ho molto di più e decido di correre i restanti 6km rallentando parecchio. Alla fine una bella gara. Magari sulla distanza piena, correndo un po' più piano i primi km, nel complesso avrei potuto fare meglio ma ho approfittato di questa distanza "strana" per testare una 10km che era da tanto che non provavo
Comunque una bella gara, ben organizzata e alla fine con un percorso per niente monotono (almeno per me).

[aroldo74]

La tabella Erman, se vuoi che il PB venga ufficializzato, devi devi mettere la tabella....