DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[andrea182]

foto?

Ecco 80/100 mt prima che scoppiasse

[Lord_Phil]

Fico! Qual e' lui?

@zazs si, in allenamento

[maarco72]

Ciao a tutti!
Quanto si dovrebbe, in teoria, fare nei 400m per ottenere un 1 56 negli 800m(per un 800-1500centista)?

dipende dalle caratteristiche..io con54'' ho fatto 1'57..ma ero.decisamente più resistente che veloce

[andrea182]

Fico! Qual e' lui?

Il primo, in quel momento...

[zSte]

Alla fine la gara che dovevo fare sto sabato è stata annullata...
Farò un 200 il 4 maggio credo.

Volevo chiedervi una cosa, secondo voi questo allenamento 2x(4x200) con recupero 3' tra i 200 e recupero 6' tra le serie, va bene per un 400ista? Sto allenamento secondo voi che distanze allena?

[zazs]

È piu da 8 che da 4

Per la previsione del tempo sul 8 esiste una formula abbastanza accurata che anche per te @elscava funziona abbastanza bene
Tempo800=tempo400x1.528+tempo1500x0.152-1.26
I tempi da intendersi in secondi

[zSte]

Te come lo avresti cambiato per farlo diventare un allenamento da 400?

[zazs]

Dai 4 ai 6 200 a seconda dalla distanza dalla gara
Poi è importante al ritmo in cui li corri
8x200 si corre un po piu veloce del ritmo 800
4x200 piu veloce del ritmo 400

[zSte]

E il recupero lo terresti sempre a 3 minuti o più lungo?

[zazs]

3 minuti vanno bene