Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[pescedalenza]

Oggi riposo, ma ieri avevo in programma un'uscita tranquilla tranquilla di defaticamento dalla mezza di domenica... Ho convinto una mia storica amica che ha iniziato da poco a correre ad uscire con me e sono molto orgogliosa di averle fatto fare il "battesimo" dei 10 km!!!
Ci abbiamo messo 61 minuti alla fine era stravolta ma felicissima

Adesso la aspetto al varco per me dopo che fai 10km entri nel "non ritorno" ....

[rogeraccio]

Adesso la aspetto al varco per me dopo che fai 10km entri nel "non ritorno" ....

Ce ne siamo giocata un'altra....

[max cave]

ieri pomeriggio 8 km lenti

[dovedavide]

oggi in pausa pranzo previsto [15' CL; 1000 @4.00 / 3’ CL; 4x500 @3.50 / 1.25 CL; 8' def]

Bel tempo, sole splendente e temperatura di 6°, vento leggero

cosi il 1000 @3.55
i 500 @3.48
@3.55
@3.52
@3.51
@3.50


per un totale di 9.3k in 43:39

[giacomog88]

oggi 9.5km di progressivo.
5km @ 4'48"
3km @ 4'30"
1.5km @4'11"

avrei dovuto farne 2km alla fine, ma stavo davanti casa e stavo morendo di sete allora mi sono fermato.

[Franz67]

domani corro senza marsupio

[giodike]

corsetta tranquilla alle 6.30, 11 km con passo medio 5.20 finalmente una bella giornata di sole, anche se faceva un freddo cane e sui tratti bagnati bisognava fare attenzione al ghiaccio.

[il wanz]

U(n'ora fa:
- 2.6 km di riscaldamento;
- 5*500
- 4.7 km di CL.

Da segnalare l'ottimo meteo e l'abbronzatura che mi sto facendo gratuitamente!!!!

[archaiaz]

Oggi pista, 12x400 a 3'30'' recupero 400 a 4'30''

[drogato-di-endorfina]

Proseguendo lo scarico verso Roma, oggi per me uscita facoltativa e classico giro dei ponti in compagnia di mia moglie ad andatura molto rilassata.

Tempo veramente splendido.

Ci siamo fermati un pò prima di quello che avevamo pensato a causa di un piccolo risentimento al ginocchio di mia moglie ( spero di stratti solo di una lieve infiammazione tendinea ).

Nonostante questo, il gps riporta 8,8 km corsi in poco meno di 50 minuti.