Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 4)

[espresso832]

Si, ma con la fascia rende di più...
Stamattina per me sveglia che non suona, orologio biologico-podistico che mi butta fuori dal letto un po troppo tardi e quindi solo 3km WU e 4km di temporun, sessione portata a casa anche se le discese di sabato si sono fatte un po sentire nel mio plurioperato ginocchio sn, che comunque è vivo e se la cava alla grande nonostante gli acciacchi di una vita da mediano..

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[waylander72]

@marcos e stica...... 15 km a quella velocità e in controllo. Complimenti


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[Leoxgiusti]

Stamani potrei uscire. Sabato sera però ho una 10k importante, mi piacerebbe non sfigurare. Penso di aver digerito bene i 22 km di lunedì (19km di medio), ma non vorrei strafare con ripetute tirate etc, ché in linea di principio sarei in scarico pregara
che dite? Un medio corto? Una tempo run breve, tipo 4/5 km? Boh. Si accettano consigli

[Mezzosfondista]

secondo me un lavoretto brillante, magari a mezzo carico, oggi, mercoled' mattina in vista di una gara da 10k sabato sera ci può stare.
Io ho un 5k venerdì sera e lunedì pomeriggio mi sono ammazzato di ripetute.
Magari mi sbaglio, ma c'è tutto il tempo per recuperare specialmente se da qui alla gara fai solo cL.

[Mezzosfondista]

secondo me un lavoretto brillante, magari a mezzo carico, oggi, mercoledì mattina in vista di una gara da 10k sabato sera ci può stare.
Io ho un 5k venerdì sera e lunedì pomeriggio mi sono ammazzato di ripetute.
Magari mi sbaglio, ma c'è tutto il tempo per recuperare specialmente se da qui alla gara fai solo cL.

[Leoxgiusti]

Pensa te come sto messo, pensavo fosse giovedì!
Esco per delle ripetute

[waylander72]

Oggi 10 km di relax sulla spiaggia . Ho i flessori che sono tirati e doloranti ma in recupero


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[Mezzosfondista]

leggendoti ho avuto un dubbio, mi sono vergognato per un secondo , ma poi ho capito che avevo ragione io.
Non sai la delusione......

[Mezzosfondista]

@waylander

ti alleni tutti i giorni?

[daniloge]

Pensa te come sto messo, pensavo fosse giovedì!
Esco per delle ripetute

Esatto......