Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Pablo74]

Ragazzi,se correte forte quanto scrivete,sarà dura starvi dietro in tutte e due le cose!
Meglio starvi davanti almeno in una delle due,e io tempo per scrivere ne ho davvero poco

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[daniloge]

Allora starai dietro in tutte.

Cosa prepari?

[Pablo74]

Mah,ancora non ho fatto un calendario vero e proprio....di sicuro vorrei fare Vittuone,ma magari prima Novara,poi Stramilano e Lago Maggiore,ma son tante idee,non ho ancora guardato le date. In mezzo qualche diecimila,tipo Magenta....non mi par vero di poter programmare tante gare senza l'ansia di investire mesi di preparazione su un unico obiettivo.

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[daniloge]

Hai dimenticato la Mcm

[Pablo74]

Quella sarà la ciliegina sulla torta

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[alor]

abbiamo un po' tutti le stesse gare in programma, ci troveremo spesso in primavera mi sa... ottimo!

[Il Manu]

Oggi per me dovevano iniziare le 4 settimane di miglioramento della velocità, ma la febbre mi costringe a rimandare a non so quando. Dovrò aspettare ancora un po' a comprarmi la vernice

Bell'allenamento Way adesso oltretutto sei in una posizione strategica per fare collinari, lunghi, ripetute in salita

[Bark_Psychosis]

Seconda settimana, che parte con un lento da 12km.
Complice anche la notte insonne (combinazione di energy drink nel pomeriggio dopo gara per reggere la cena sociale e caffè a fine cena) mi stavo letteralmente ADDORMENTANDO. Interi km fatti per inerzia... Ogni tanto guardavo il forerunner e aggiustavo l'andatura. FC non proprio bassissime, sono stato troppo svelto ma non ne potevo più.

http://connect.garmin.com/modern/activity/639328162

Nota per Lalozzo: FC media 162, 82% FC Max. Ritmo medio VR+41.

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[vangogh]

@Il Manu
Porta pazienza, tieni duro!

@Bark_Psychosis
Complimenti per l'uscita!
Avrai anche dovuto aggiustare l'andatura ma mi sembra che sei stato molto regolare!!!

Oggi torno ad affacciarmi qui , con ritmi molto (moltissimo) inferiori alla media del thread ma l'obiettivo "per il momento" è un altro: portare a casa degnamente, e con il vostro supporto, la prima mezza dopo l'infortunio!
Strada facendo vedremo se potrò ambire anche a stare sotto i 105' ma ne dubito.
Tabella? Non proprio! Vado alla carlona.
Fatti stamattina 8 km @5'26" ed fc media altissima (165)

Buone corse a tutti.

[LALOZZO]

Stamattina 1h a 146 bpm medi (75%max) passo 5.38. A parte inizio e pendenze il passo inizia a tornare quello della corsa.
Bark prendo appunti, e complimenti per la dormita a 4.40!