Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

[Mapina]

eh, lo so.
la stramilano è una bolgia infernale.
genova è un mazzo.
però alla stramilano sono un po' "affezionata", e genova è la mia gara di casa.
tanto, contestualizziamo: si tratterà di arrivare 3680esima anziché 4500esima, o viceversa - (e qui mi fermo, perché contestualizzare TROPPO fa perdere senso a tutta la faccenda, soprattutto quando questi pensieri mi giungono quando sono al km 15 o giù di lì)

[daniloge]

Delle 4 immagino la più veloce sia Berlino.
Turismo o no la devi tirare. Genova non è velocissima, ma il fatto di conoscere a memoria il percorso ti aiuta.

[Bark_Psychosis]

Ma non si parla di piazzamenti, si parla di fare il personale. Io manco lo leggo sui tabelloni il mio piazzamento (magari guardo quello di categoria al massimo, nelle garette piccine)

[Mezzosfondista]

Già 8km a Rme per me sarebbero l'allenamento clou di tutta la preparazione...

[giokaos]

Oggi 11 km collinare con progressione finale + 45' bdc sui rulli

[Mod_71]

Già 8km a Rme per me sarebbero l'allenamento clou di tutta la preparazione...

Stavo per scrivere la stessa cosa perchè in effetti nella preparazione che sto seguendo in questo periodo lo è!
8km @RME + 2x3km @RME meno qualcosa: mi pare un allenamento per podisti più evoluti ed esperti di quel che posso pensare di essere io. Per me anche l'allenamento fatto da Bark ieri sarebbe fuori portata.

[Bark_Psychosis]

Per assurdo (come diceva anche espresso giorni fa) penso che più l'atleta sia evoluto, più l'RME sia tosto in allenamento... per chi non è ottimizzato di solito è un medio, in soldoni.

[Jakon]

Ieri sera partita a calcio a 7, oggi gambe un pò legate. Il we riserva un progressivo 3-3-3 per domani e 23km domenica (a 7gg dalla gara l'allenamento più lungo di tutta la tabella )

[maarco72]

cosa ne pensate di questo allenamento?

1 x 8 km a ritmo mezza maratona rec 3’ + 2 x 3000 leggermente piu’ forte del ritmo mezza con rec 1000 tranquillo.

Massini?
Non e' cosi duro..il mio allenamento che definii ripbark..era 6\4\4 rec 500m...rme..e poi rme-5 circa

[Bark_Psychosis]

Tu sei matto. Recupero 1km o te lo scordi...