Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Bark_Psychosis]

Tafaz, se serve qualcuno che venga a prenderti a bastonate non appena ti infili le scarpe da running, conta pure su di me!

RIPOSO.


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[espresso832]

Eccomi anchr se il signore del tempo citato da Bark non si è fatto vedere....
Se me lo avessero detto ieri di un RT di 1h43 sarei stato deluso. Nella realtà non potevo ambire a molto di meglio visto lo stato di forma e il tracciato. 47'47" al decimo e buone sensazioni, ma la FC era gia un pelino troppo alta. Poi il tracciato nel bosco diventa duretto e mi accorgo che comincio a perdere freschezza. A quel punto provo a gestire senza intestardirmi, tenendo la FC nei dintorni dei 163-4 (nelle mie migliori mezze ho concluso intorno ai 170 e mancano ancora 7km)...raduno come sempre molto popolato...bicchiere mezzo pieno: come inizio di stagione va bene così. Da domani 11settimane di preparazione a Firenze quindi mi sposto di là, ma continuerò a leggervi assiduamente.
Ripeto ancora: in bocca al lupo a Claudio "tafaz", mi dispiace moltissimo!
@bark gran bel 10k!!!
@way visto il tuo primo parziale direi che dovevi essere come in tangenziale a Milano alle 18!
@denny al 90%? Grande...
@burton [emoji106]

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[Gull82]

Allenamento alle ore 18:30. 24°gradi circa, soleggiato.
10 km di corsa facile a 4'58" + 10' stretching leggero. Dopo 4 giorni in vacanza a Barcelona, le gambe hanno risposto molto bene.

[Mattia1979]

Questa mattina uscito per fare 16Km CL ma al Km 11 ho dovuto fermarmi per un dolore persistente alle tibie di entrambe le gambe, spero di non dover fare uno stop lungo sennò addio a Cremona, adesso mi concedo qualche giorno di stop e ghiaccio, mercoledì dal fisioterapista ed insieme a lui deciderò il da farsi, speriamo in bene, oggi sono un po' arrabbiato ma incrocio le dita.
Complimenti a tutti per le ottime prestazioni...@waylander @mezzofondista @barck @burton @espresso e spero di non aver dimenticato nessuno...
@tafaz mi dispiace, in bocca al lupo!!

[Bark_Psychosis]

Mattia, magari dico una fesseria: le scarpe come stanno a usura? Per me il fastidio alle tibie è uno dei segnali della scarpa scarica


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[waylander72]

@espresso infatti. guarda invece il secondo km su GC... uguale alla tangenziale con sorpasso a 200 all'ora .. poi mi Sto arrivando! ma l'ho pagato


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[francescozzz]

complimenti a tutti i ''gareggiandi''e solidarietà a tafaz,soffro anche io le insidie di un ginocchio.Oggi dovevo fare 12km CL+3km CM+3km RG.Ho fatto 8km@4'50''+3km@4'31''+3km@4'17''.La vr è 4'10'',quindi oltre a fare 4km in meno di CL,sono stato anche approssimativo nel resto.IL ginocchio però non c'entra,sicuramente ha influito l'orario( 14.30) ed il fatto che ero appena smontato dal turno di lavoro,e perchè mi sono beccato le uniche 2 ore di sole in un percorso senza alberi,...percorso che conta pure 3 cavalcavia.Mentre correvo già formulavo le attenuanti

[Mattia1979]

Mattia, magari dico una fesseria: le scarpe come stanno a usura? Per me il fastidio alle tibie è uno dei segnali della scarpa scarica


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@bark le scarpe hanno poco più di 400km, sono delle brooks glycerin 11, dici che sono già alla fine? Tieni presente che peso 87kg, dici che devo pensionarle?

[Bark_Psychosis]

Mi pare un po' prematuro in effetti... Però non hai un secondo paio da provare? Forse hai bisogno di qualcosa di più ammortizzato.


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[SV++]

Tabella: Oggi nessuna
Stamattina all'alba 31km di bdc @26.5 di media, fc media 127 e max 158 grazie ad un cane che dal nulla é sbucato dal buio facendomi fare una volata che manco Cipollini domani corsa lenta rigenerante, max 10 km Buona giornata a todos
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