Andare a correre appena svegli [5]

[fujiko]

ahahahah no dai magari sono le differenze tra zone climatiche di Roma

[oscar56]

Bene Fuji e Ric.Fuji ormai una mezza sotto le due ore dovrebbe essere alla tua portata. Ric ti raccomando dopo un'allenamento così (4'14 azz......) due giornoni di riposo e domenica un lunghetto senza strafare. Per me riposo tendine buono buono forse domani corsetta.

[espresso832]

anche per me stamattina erano le migliori condizioni climatiche degli ultimi 45gg...20°, umidità alta ma l'ho sofferta poco. E in effetti un allenamento del genere alle 5.30 del mattino qualche mese fa me lo sognavo...2x1000 rec 2' + 6x400 con rec 1'30...portato a casa senza troppa fatica (no, aspettate, ho sputato sangue eh...ma mentalmente e muscolarmente non ho dovuto "andare oltre"...). Il clima conta, eccome!
Molto felice di risentire Gian...e rivedere Coach Oscar in "pista"...daje!!!
@fujiko si, dai, è sicuramente il risultato della costruzione...altrimenti che la facciamo a fare tutta 'sta fatica a giugno e luglio...???

Ora vado a vedere la sessione di Daniloge, ultimamente si vedono ritmi finalmente consoni...:):)

[Il Manu]

Brava Fujiko
Per me stamattina 14km con due comodini al posto delle gambe!!!
Ritmo decisamente più lento del previsto ma le mie gambe di più non potevano fare. FC media molto bassa (al 75%).


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[matil78]

Buongiorno!
Stamattina 10 km alle 5,30...
Sensazioni molto positive dovute credo alla temperatura finalmente accettabile!

[El_Gae]

Mi sono imposto una settimana a solo ritmo brucia grassi in pianura dopo mesi e mesi di trail. Una palla assurda, ma sento che il fisico ne ha beneficio. Poi con questo clima post temporale, è veramente un peccato sudare...

[gian_dil]

Buongiorno Vampiri,
Esco per soliti 10 k.
Oggi programma ambizioso (per me ), vorrei aggiungere il nuoto (1,5km) a metà mattina.

Ottimo abbinare il nuoto, ce la farai anche perchè i muscoli interessati sono altri.....poi avrai una fame da lupo
Bravi TUTTI....e sì la costruzione poi i frutti li dà.....mi raccomando non strafate con ripetute e ritmi esagerati ...per quelli ci sono le gare
A domani mattina

[vangogh]

Ciao a tutti.
Continua il mio periodo OT e stamattina sono uscito alle 6 per una passeggiata di un'oretta.
Anche ieri a dir la verità ma la cosa non è andata oltre i 40'.

[fujiko]

Ok allora mi fido di voi e ringrazio la costruzione

@Gian non c'è rischio che io strafaccia con le ripetute, ne ho fatte in tutta la vita si e no 4-5 sessioni per la seconda mezza e ho deciso che forse le abolirò in favore del fartlek a tempo e prediligendo i medi per le prossime gare

@El_Gae ne avrai gran ristoro, le gambe ringrazieranno tanto

@espresso hai ragione, se non vengono un minimo di risultati che cacchio ho raddoppiato a fare i chilometri mensili?

@Manu, bè stai preparando una maratona, ci sta la sensazione da comodino ogni tanto, almeno credo.

[daniloge]

Buongiorno a tutti!!!!
@Danilo: non sapevo facessi l'accompagnatore come secondo lavoro... Per arrotondare non spiacerebbe neppure a me!

Purtroppo non rimedio niente, anzi visto che poi faccio sempre qualità capace pure che rimedio una contrattura.

Bravo Cristian, vedo che con le ripetute brevi ci stai prendendo gusto.