Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 4)

[daniloge]

il portiere del Messico mi ricorda qualcuno...a voi nooo??

Io ieri sera l'ho visto e dopo un attimo di sbigottimento ho iniziato a spanciarmi!!!!

Mah Mah!!!

Il tutto aggravato dal fatto che il mio antitifo è tutto rivolto verso il Brasile.

[Leoxgiusti]

Hai fatto benissimo, ottimo allenamento. E sei stato meno conservativo del solito, se te l'ho detto in passato (senza se...) è perché
secondo me hai ancora poca fiducia in te stesso su ritmi da 10k.
Quindi facci vedere un 41 al prossimo 10k tirato.

Mi sa che l'unico modo che ho per correre una gara migliorando il PB è... Correrla come se fossero ripetute

Cmq grazie a tutti per gli esagerati complimenti, non mi sembra di aver fatto chissà cosa. Un allenamento coerente col periodo... Jorgelin, ti faccio notare che sui 10k il tuo tempo è migliore del mio e sui 21k siamo praticamente identici

[daniloge]

il tuo tempo sui 10k è come la corazzata potemkin

[Leoxgiusti]

Una cagata pazzesca?

[Marcos]

Stasera lento rigenerante post-temporale. 11km tranquilli a 5'.
Entrare nelle pozzanghere con le fivefingers non ha prezzo.
http://tpks.ws/BZUT

[daniloge]

Si ma poi lo trasformerà i in 92m di applausi!

[Il Manu]

Stasera collinare di 18km dove ho preferito arrivare fino in cima, piuttosto che tirare in salita.
Oltretutto ho camminato per 5 metri perché avevo l'adduttore e la chiappa destra tirata ... mentre il mio compagno ha continuato a correre
Fatto un pezzo di trail vero e proprio in discesa.
Poi ho provato a tirare l'ultimo km, con ottime sensazioni!

http://connect.garmin.com/activity/523518638

[francescone]

oggi ripetute in pista 3x3000
Risc 15' @5'26
3000 n1 @4'14''(rec 5'30'')
3000 n2 @4'26'' (rec 5'50'')
3000 n3 @4'22'' (rec 5'52'')
Totale 13.40k a 4'44''con, non so come, pb sui 10k!!
prima serie fatta troppo veloce, nella seconda ho pagato un pò (cmq dovevo stare sotto i 4'30'' e va bene), terza serie bene ma ho subito un pò le risalite di linguine e cozze mangiate a pranzo!!

[burton80]

Ottimo francescone e Il Manu!

Piccolo OT Manu com'è andato il mio ex garmin?


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[Il Manu]

Burton, tutto ok.
Era contento come una pasqua!
Deve ancora impostarlo bene, ma si è comportato bene.
Grazie