Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

[MadSeason]

Ma come caxxo è che c'avete tutti le strade segnate fuori casa? Non è che li prendete per buoni e poi sono i segni dell'ENEL che marca i tubi sotto terra?

[daniloge]

Ho un rettilineo con 500m segnati ogni 50m, poi ho 2 percorsi, uno da 7km segnato ogni km e uno da 5 segnato da me con rotella metrica su un giro da 1018m, però dove corro io è uno dei pochi punti di Genova con pianura e dove poter correre è normale che ci sia qualcuno che poi si segna i km.
Niente di paragonabile al parco di Monza o alla ciclabili vicino casa tua.

Danilo 400m sono abbastanza affidabili con un gps con buon segnale. Al limite ti sgarra 2"/km, non cambia l'efficacia dell'allenamento.

Sì certo, non è la modalità che non condivido, è l'allenamento in quanto tale. Io avrei fatto un 3-4x12000@rg con recupero lungo, anche da fermo.

[Il Manu]

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[Il Manu]

Ma come caxxo è che c'avete tutti le strade segnate fuori casa? Non è che li prendete per buoni e poi sono i segni dell'ENEL che marca i tubi sotto terra?

[MadSeason]

Niente di paragonabile al parco di Monza o alla ciclabili vicino casa tua.

No ma il fatto è che io nella ciclabile vicino a casa mia non ho mica nulla di segnato!

Io avrei fatto un 3-4x12000@rg con recupero lungo, anche da fermo.

E qui nemmeno Mapina potrebbe tanto.
36Km a RG

[Bark_Psychosis]

Danilo è che non ragioni nella giusta ottica, ossia quella di integrare una 10k in un allenamento orientato alla mezza maratona... quella settimana corre già appunto una 10k (previsione, scrivetevela: 40'37''), inutile fare ripetute medie secondo me... Meglio le brevi così risveglia le gambe per la 10k e differenzia la tabella.

Fosse invece una preparazione da 10k sarei d'accordo con le 4x1000 RG

[daniloge]

eh va beh mi è scappato lo zero.
Bark, se la mezza è lontana va bene, se non è tanto lontata, rimango sulla mia idea.
40'37 è un po' troppo, secondo me fa 41'.

[Bark_Psychosis]

Nono sbilanciatevi coi secondi altrimenti non vale. Se volete intabello il TotoVRLeox. La mezza mi pare gli sia addirittura saltata quella del 3 aprile.

[MadSeason]

Anche perchè 40.37 mi svernicerebbe pure, di 1 secondo.

[Bark_Psychosis]

Tu se ritorni domani in pista a Olgiate (o dov'era) fai 39'25''