Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[Luca - 87]

Concordo davvero con Ritmosoglia, su di me valgono tutte quelle cose. L'ultima settimana deve essere di scarico fisico ma anche mentale, bisogna arrivare alla gara con la sensazione di volare e la voglia di correre. Meglio non esagerare il martedì, poi il giovedì/venerdì una sgambata veloce (o un allungo lungo ) ci sta, mi ricorda come sono i ritmi veramente veloci, mi sento leggero, e allo stesso tempo non mi affatico. Poi il giorno della gara bisogna riuscire a faticare al 101%... recentemente ho visto le foto dell'arrivo del mio 10 km... ero un cadavere praticamente, ho usato fino all'ultima goccia di benzina. La settimana successiva ho fatto l'altra gara da 10, e tutti quei fattori detti sopra non ci sono stati e il risultato non è stato lo stesso.

[Teo.83]

Si Danilo abbiamo sofferto tutti, non per cercare scuse davvero ma in pista siamo rimasti in pochi, molti si sono ritirati.

Cmq ritornando al discorso di prima vediamo se stavolta in gara riuscirò a rendere meglio che in allenamento, la scusa del caldo non ce l'ho più.

La settimana della gara cercherò di forzare il meno possibile e arrivare domenica riposatissimo.

Venendo agli allenamenti per me ieri sera uscita rigenerante di 8 km e stamattina la sensazione di indolenzimemto è sparita completamente.

Stasera mi aspettano 16 km di lento

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[daniloge]

OT
Per Luca e Teo, so che manca un mese ma questa qui mi sa che la faccio:
http://www.podisticarobbiese.it/Cross.html
/OT

[Fabiosub]

Dunque, oggi ho voluto provare un "classico" da tabella : 25 min di riscaldamento e 4 allunghi, 6 x 1000 sù percorso sterrato(pineta) con 4 belle curve e qualche saliscendi, 1)4'18",4'19,"4'21",4'20",4'24,4'17" con recuperi (correndo lentissimamente...) di 3 minuti x i primi 3 e 3'30" gli altri, e di nuovo 20 minuti di defaticamento che dite ?????? P.S. chiaramente non è stata una "passeggiata".....

[Bark_Psychosis]

Che vali già 42' sui 10k, vecchiaccio.

[Montz]

@Danilo
me la segno anch'io! Anche se dovessi essere ancora un po' scasciato... 7 km sono alla mia portata!

[Fabiosub]

Che vali già 42' sui 10k, vecchiaccio.

E allora è giunto il momento di "mettere il freno", perchè altrimenti lo so' come va' a finire, è un film gia' visto...... Pero' entro la fine dell'anno un garetta di 10 km la voglio fare !!!! Cosi ho anch'io il mio "test" famoso....

[daniloge]

Bravo Montz, ho pensato a te nel momento in cui ho inviato.

Che vali già 42' sui 10k, vecchiaccio.

Mah insomma, bisogna vedere che vuol dire recuperi lentissimi.

[Bark_Psychosis]

Intanto m'ha birrettato. Lui secondo me i 40' li fa così, tanto per.

[maarco72]

Che fabiosub farà 40' leggendo il giornale mentre corre e' scontato...ma l'allenamento di 6#1000 non e' da 42'(4'12alkm)....nelle ripetute specie corte bisogna andare più veloce del ritmo gara