Ferrara Marathon - 20/3/2016

[the_ladyOwl]

[MASACALLO]

@8888 davvero un ottimo risultato!Ma sai anche come sono divisi sti numeri tra mezza e maratona?

[8888]

I numeri sono 800 maratona e 1200 half circa. La signora del ristoro dovrebbe esserci, ma è un abusiva (hihihihi) perciò deregolamentata (lo fa se gli pare, ma lo farà hahahaha). Certificato o al ritiro del pettorale o prima a ferraramarathon@tds-live.com (per me meglio prima così siete liberi).
Per il meteo usate questo http://www.arpa.emr.it/sim/?previsioni/provinciale&fe, è molto più affidabile. Lo usa anche il Consorzio di Bonifica per le rilevazioni delle criticità idriche della provincia.

[lucafo]

Grazie, quindi, se non ho capito male, lo "sterrato" lo troviamo solo dentro il parco? Le stradine di campagne non sono sterrate? Mi interessa perché ho problemi alle caviglie e lo sterrato non è l'ideale, infatti ho rinunciato ai trail per questo.
Sono veramente contento per la massiccia partecipazione, sarà una bella festa!

[teoVR]

Ciao Lucafo , tranquillo non si tratta affatto di sterrato da trail bensi come detto ieri ghiaino ben battuto e scorrevolissimo ,le strade di campagna sono tutte asfaltate praticamente un biliardo .L'anno scorso nel parco quindi gli ultimi 2-3 km sono stato colto da crampi al bicipite femorale ,mai avuto crampi in vita mia nemmeno quando vado in bici,ma non e' da ricondurre al fondo di ghiaino bensi ad una condotta di gara sconsiderata che mi ha presentato il conto dal 37 km in poi.
Approfitto per fare una domanda ,voi quanti km fate nell'ultimo lungo di sabato o domenica prossima? io ne avrei 16 a ritmo maratona ma pensavo di farne 21 .

[lucafo]

@teoVR ciao e grazie delle informazioni, il prossimo fine settimana, da tabella, devo fare 22 km

[MASACALLO]

Essendo la tabella con obiettivo 10 aprile, questo week end prevede 18 km a ritmo maratona, mentre sono 14 a ritmo maratona l'ultimo week end prima del 10/4.

[8888]

Se avete "voglia di correre", come diceva Baldini nel suo libro, allora è segno che siete pronti per la maratona. Io per esempio a 12 giorni da Londra feci un bel 38k lento che mi diede una gran sicurezza. Il riposo comunque non è mai sbagliato. Domenica una bella corsetta a sensazione con gli amici e un buon caffè, poi testa a Ferrara.

[teoVR]

Anche la mia tabella ha obiettivo 20 aprile ,maratona di PD e teoricamente la maratona di Ferrara dovrebbe essere l'ultimo lunghissimo ,ma io non me la sento di considerarlo un allenamento e credo che ci mettero' dentro una mezza a ritmo maratona e poi la settimana prossima un paio di uscite tranquille come da ultima settimana pre maratona.
Insomma un casino di tabella ,un ibrido. il problema grosso sara' poi pianificare il mese scarso tra le 2 maratone ,ma a quello ci pensero' dopo Ferrara.Grazie

[8888]

@teoVR Non c'è niente di strano a correre 2 maratone in un mese, anzi. Io non l'ho mai fatto ma Giuseppe Pambianchi, caro amico e atleta di spicco della Ferrara scuola di Maratona di tanti anni fa che ora fa il ciclista, mi diceva sempre che sono compatibili in quanto lo stato di forma di un'evento del genere dura proprio un mese. Poi il crollo verticale dato dal necessario recupero che il fisico si prende anche se non vogliamo.