DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[Elscava]

Ciao a tutti!
Quanto si dovrebbe, in teoria, fare nei 400m per ottenere un 1 56 negli 800m(per un 800-1500centista)?

dipende dalle caratteristiche..io con54'' ho fatto 1'57..ma ero.decisamente più resistente che veloce

Grazie

[zazs]

Lunedi ed oggi super allenamenti
Lun 3x600 in 1’38 con 8min rec
Oggi 2x400 in 56.6 e 57.3 con 12min rec poi 4x40 con 30” rec e 500 finale in 1’19
Sto bene, spero di concretizzare in gara

[andrea182]

Forte !
Martedi 10 x 100 non massimali con traino ( 17" 5 - 16" 2 ).
Poi 600 mt 1' 29" rec 8 - 400 57" 7 rec 8 - 300 43" rec 8 - 200 28" 8 . Poi 2000 , che risultano dal dispositivo garmin ( ma non li capisco , lo chiedero' al coach ) in 8 min
Ieri 9 km a 4' 04".
Tra le altre cose la ragazzina (mia ex atleta, 14 anni a dicembre 1° anno cadette)in un meeting a Rovereto ha ritoccato il suo pb sui 1000 portandolo a 3 03 80 facendo cosi' anche il minimo per gli italiani

[Lord_Phil]

Stai in forma zazs!

@andrea182 mi spieghi questi 9km a 4'04?

[andrea182]

@andrea182 mi spieghi questi 9km a 4'04?

Corsetta rilassante... o fondo lento ( per lui)

[zazs]

Si phil sto bene! Spero di non sca..re le gare

Anche per me stasera mezz’oretta a 4’05, uscita facile facile
Sto facendo un giorno ripetute e un giorno fondo a sensazione
Da quando faccio cosi sto alla grande

[Lord_Phil]

Minchia facile facile fondo rilassante a 4'05

[zazs]

Erano solo 30min (7km e rotti)

[zSte]

Oggi gara 200 metri, andata piuttosto male. Inizialmente erano in ritardo di mezz'ora... poi stranamente quando è arrivata la mia gara son stati puntuali, quindi ho fatto un riscaldamento non completo. Mi sentivo ancora rigido prima di partire, i muscoli non erano caldi come dovevano. Alla fine ho chiuso con un 26.10. Arrivato alla linea del traguardo senza essere stanco, ma proprio non riuscivo a spingere.

Ormai è andata così, è stata la mia prima gara di velocità. Prossima settimana, sicuramente farò meglio.

[andrea182]

Allenamenti nella norma (3 x 500 1 e 16/17 , 300 43/44 , 200 28 ) rec 2 .
Il problema è che fa freddo ( relativamente) mai sopra i 15 ° e sempre ventoso. E anche in previsione dei cds di sabato e domenica non sono previste variazione del meteo....