Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[maarco72]

Ok...direi che manca solo.il lungo...il resto mi sembra buono.io tendenzialmente faccio sempre recuperi attivi...cmq tu hai fatto sia attivi che passivi

[daniloge]

Non faccio tutto di testa mia, io al massimo integro quello che mi viene suggerito.
E' vero però che chi mi suggerisce gli allenamenti ha un taglio più agonistico che da tapascione visto che allena
sia ragazzini della società sia un paio di atleti giovani (promesse e junior da 33 sui 10k) e non ha mai allenato master.

Stamattina a 11 ore di distanza dalle ripetute ho accompagnato un amico in 12km lenti inaugurando le scarpe nuove.

[Bark_Psychosis]

Più che altro sta tua paura di allenarti da solo. Soffri di sindrome di abbandono?

[Teo.83]

Ma sedute di Interval training nessuno le fa? Sia su libro che su web sono presenti.

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[daniloge]

Cosa intendi per Interval Training?
Ripetute fondate sul tempo invece che sui km?

[Luca - 87]

Io psicologicamente mi sento molto più a mio agio a regolarmi sui km piuttosto che sul tempo. Cioè non dico che non sarei capace, ma non mi ispira... mi sentirei privo di riferimenti.

p.s. scusate il parziale off topic, però in realtà il mondo dei 10 km è molto ampio... per fare le campestri ci vogliono delle chiodate apposta oppure si usano le stesse da pista (che io non ho tra l'altro)?

[daniloge]

Anche io preferisco regolarmi sui km, ma è per questo che faccio il progressivo a tempo.
Lo trovo mentalmente più duro, perché regolandomi a km se sono in sofferenza posso dire: più spingo prima finisco,
regolandomi a tempo invece mi devo concentrare sul tenere il ritmo o cercare di cambiarlo.

[Mezzosfondista]

In realtà l'IT, per come lo conosco io, è basato anch'esso sulla distanza, normalmente i tratti veloci sono da 2-3-4-500 metri.
La differenza con le ripetute brevi è che il numeri di ripetizione è molto più elevato, i tratti veloci normalmente non sono veloci come nelle RB, mentre i recuperi sono leggermente più sostenuti.
Anche le finalità allenanti sono leggermente diverse.

[Bark_Psychosis]

Quindi il fartlek è un IT giusto?

[daniloge]

Si.