IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[MadSeason]

Marcos, non è da me quello che sto per dire.... Ma 3h30 ti sta stretto, e di un po'....

[alekos64]

la mia "preparazione" da "naif" continua..oggi?? 5 volte i 2.000 mt con medie tra i 4'25 e i 4'15"..recupero?' 2 minuti,da fermo!!! lo so che niente c'entra con niente, ma mi andava di fare cosi e l'ho fatto..seguo le tabelle dei "naif"!!!

[tomaszrunning]

soltanto un mese lontano dalla discussione e voi andate avanti come i treni...
complimenti!

[mb70]

Bentornato @tomasz!
@francescone vai come il fulmine...però a 18º non puoi sentire freddo. ...anche io sono un meridionale però è meglio il fresco per correre [emoji2]

[Marcos]

Kostia, vediamo come vanmo i lunghi, sulle distanze finora "abbiamo scherzato" e comincio a fare un minimo sul serio coi 30km di domenica prossima.
Tu mi insegni che in maratona basta davvero poco per lasciar giu' anche decine di minuti, quindi vediamo un po' come va, tanto la parte divertente e' questa della preparazione e me la godo.

[MadSeason]

Ti seguo, anzi ti anticipo sabato con il 32!

[mike runner]

Per me domenica invece un bel 28

[francescone]

@Michele: la temperatura era l'ideale veramente.. ma preferisco coprirmi.. il freddo lo soffro da cani.. la mattina già ho i guanti!!
@Ettore,niente doping.. forse i 2 kg in meno li ho sentiti pero
@manu grazie..

[Frecciadelcarretto]

francescone sei una roccia, e io a rimproverarti per le salite di domenica ...mi hai sverniciato pure il PB sul k di 1" e pure alla fine delle ripetute
Pero' adesso mettiti tranquillo, pensa che io da due settimane ho ripreso a prendere l'ascensore per fare due piani di scale

[francescone]

Questa è incoscienza.. perché non so che mi aspetta!! O meglio lo immagino ma e meglio non pensarci!