IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[erman67]

ilmara .... fatti qualche gara breve .... se le faccio io che sono vecchio e quasi bello come te ... ce la puoi fare anche tu :P :P :P

[Marcos]

non sono capace a correre a RM+10 e a RM-10 faccio 10 km e poi scoppio,

Come i cavalli
Comunque tranquillo, ognuno è fatto a modo suo ma alla fine scoppiamno tutti.
Su albanesi può essere, però devi tenere conto di una cosa: la tabella di allenamento più adatta non è quella che ti fa fare lavori che ti piacciono e con cui ti trovi bene, ma al contrario quella che ti fa migliorare e ti allena laddove ne hai più bisognno (i tuoi punti deboli) e quindi in teoria dovrebbe insistere di più sugli aspetti dove sei carente.
Per assurdo, se tu sei carente in velocità dovresti scegliere una tabella che fa fare più vleocità (ripetute anche brevi, interval training, fartlek, ecc)
Poi ovvio, corriamo per divertirci, quindi tutto ha un limite.

[signorOuine]

premesso seguo tutti i vostri progressi/dicussioni con interesse...
e come già evidenziato vedo spesso tempi di allanemtno (volendo esagerare) "stratosferici"

volevo porre una domanda agli albanesiani, ho visto sulla tabella : Fondo Medio 10 km a 04'45"in salita (impegno 80%)

di cosa si tratta ? e non volendo-potendo fare la salita che alternativa c'è ?

[simonerun]

@espresso @ilmara no, no, non si sopprime quel treno per il <4h, ci sono sopra io ed è in piena corsa....(speriamo di non deragliare....)

[-Francesco-]

Tranquillo, non sei solo sul treno. Punto alla media di 5'40'', se dice proprio bene bene 5'39''.

[Frecciadelcarretto]

@signorO Veneto Occ.?
io mi farei Punta Veleno a 8'
Scherzi a parte, io mi sono fatto la Maddalena, e non una sola volta, a 5'55"

Push for #IlMara>>>IlMezza

[Pablo74]

@signorOuine
quell'allenamento ha sempre destabilizzato tutti
posto che la maggior parte di noi non ha a disposizione una salita costante e tanto lunga, la soluzione più comune era di fare un medio in pianura, magari allungandolo di qualche km.
non so se sia la migliore, ma certo la più praticabile

[La forza di crederci]

la tabella di allenamento più adatta non è quella che ti fa fare lavori che ti piacciono e con cui ti trovi bene, ma al contrario quella che ti fa migliorare e ti allena laddove ne hai più bisognno (i tuoi punti deboli) e quindi in teoria dovrebbe insistere di più sugli aspetti dove sei carente.
Per assurdo, se tu sei carente in velocità dovresti scegliere una tabella che fa fare più vleocità (ripetute anche brevi, interval training, fartlek, ecc)

ESATTISSIMO

[landhard]

Questa mattina 8km di clr @5'07" (non sono sicuro devo ancora scaricare il garmin) con battiti bassi

[MadSeason]

@IlMara, io mi abituo al cambio ritmo perchè so già che gli ultimi 7Km della mia prossima maratona saranno con variazioni di ritmo