Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 10)

[erman67]

Bravo che vai in bici
Fai un salto sul sito podiste padovane. C'è un tuo bel "primo" piano della gara di settimana scorsa

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[MadSeason]

@Marcos, ho fatto 146bpm per un'uscita a 4.36 di media, una CLS spinta.
Ma comunque battiti molto alti rispetto al solito per il caldo, solitamente non salgono così tanto.

Steva, se vuoi fare un approccio al trail, il 17 Luglio ne fanno uno da 10km a Samarate, ideale per i neofiti (mia moglie infatti lo fa e sarà il primo)

[Marcos]

Steva, i trail li corri molto più in relax delle gare su strada, non farti problemi e vedrai che ti divertirai un casino.
@ansfs
Io sto valutando il giir di mont che si corre a premana il 25 luglio, ma la 32km mi dicono essere particolarmente dura, decido in questi giorni.
In ogni caso dall'11 al 20 luglio sarò in vacanza a favignana e ho già stampato la mappa dei sentieri.

[pietrod]

ultimamente vanno a puttane quasi tutti gli allenamenti. ieri i 10 km CM li ho interrotti dopo 4 km... gambe dure che non andavano pregavo per un po' di pioggia che non è mai arrivata... vediamo domani di fare il LL di 16 km.

intanto oggi mi sono regalato le Brooks Glycerine12. La calzata mi piaceva molto, nonostante arrivassi dalle Ultima5. Le proverò la prossima settimana inserendole gradualmente

[espresso832]

Kostia...let us know about it...di che si tratta a Samarate?

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[ansfa]

Bello il giir di mont! Quasi quasi al posto della Trans d'Havet...

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[MadSeason]

Trail di Takery
È una cosa leggera, però pare proprio ideale per i neofiti

[alor]

alla fine 5.01km in 18:59 http://tpks.ws/J0IJ
La grappa di ieri sera s'è fatta un pò sentire.

eri dopato, non vale.

comunque ritmo impressionante. 3.51 3.50 3.49 3.49 3.39.
chissa' se lo preparavi a dovere...

[SteVa72]

@marcos sono convinto anche io che siano più "divertenti" poi c'è l'aspetto paesaggistico che mi ispira. Voglio iniziare a fare qualche filmato, recuperando così anche un mio hobby in parte lasciato indietro negli ultimi anni con la fotografia.
Tu hai qualche suggerimento per qualche cosa di non troppo impegnativo oltre i miei limiti di lunghezza (20km o poco più al massimo) ma con un bel contorno da correre fra fine luglio e fine agosto?

@mad ora guardo il percorso meglio ma a una prima occhiata mi pare una specie di tappa del pdo. No?


Oggi sono stato a un matrimonio. Cerimonia alle 14 e poi una sorta di semi aperitivo (per fortuna niente pranzo). Un caldo becco. Il Giorgino in braccio. È stato veramente impegnativo. Non la miglior vigilia...

[Frecciadelcarretto]

SteVa se avrai un buon feedback dalla 3 campanili perché negarsi che so, un Giir di Mont corto (26/7), o magari anche la Bettelmatt corta (19/7, molto in quota pero').
Trail veri e propri in quel periodo non mi sembra di vederne, sulla pagina principale di podismolombardo ne ho vista un'altra che potrebbe essere carina, il giro delle Creste il 9 agosto a Pisogne, lontanuccia per te ma con stupendo panorama dalla cima del Golem sul Sebino.