Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

[aroldo74]

Eh sì. Oggi 8 splendidi km all'imbrunire con Juanni nei suggestivi scorci della Marmilla.
Passaggio sul ponte romano incluso.

(Questo è quello fuori dal centro però. Infatti quello cittadino fu abbattuto e rimpiazzato da una moderna struttura in acciaio e cemento armato. )
Comunque Juanni regge bene nonostante i 30 km e passa di traill di ieri mattina con migliaia di metri di dislivello.
Infatti il primo km di poco sotto i 6' e via via sempre più forte con l'ultimo a 4'20". Sotto i 3'30" le ultime centinaia di metri.

Ciao a tutti.

[MarcelloS.]

Stasera Crevenna, quanto tempo che non lo facevo

H.20.30, nuvoloso, 25°, afoso

Temperature più basse. ma resta l'umidità. Faccio Crevenna, ondulato di 8,5 km e non lo facevo da fine aprile! Sto bene, ritmo intorno a 5'20, km di salita in 5'39 e il resto regolare. Poca fatica e con questo allenamento supero i 100 km nel mio mese della guarigione
Chiudo 8,5 km in 46' esatti

[lilligas]

Per me stasera 7 km tranquilli in 36'18"

[juanni]

............
Comunque Juanni regge bene nonostante i 30 anni......

..... troppo buono Claudio
oggi mi hai letteralmente trascinato in questa piacevole uscita
per sabato è probabile che mi unisca alla compagnia per un mini raduno RF

p.s. complimenti per la tua preparazione in storia della Marmilla

[erman67]

Questa sera appuntamento del giovedì alla Summer Run che si è corsa a Ponte San Nicolò.
6,29km di corsa lenta in 35'19" per andare da casa a Ponte San Nicolo
https://connect.garmin.com/modern/activity/849622788
Poi 10,25 km di medio/veloce in 48'02".
https://connect.garmin.com/modern/activity/849622830
Infine 5,83km di corsa lenta rigenerante in 34'12"
https://connect.garmin.com/modern/activity/849622858
In tutto 22,37km per 1h57'33" di corsa
Ho corso che le Merrell Bare Access 4. I polpacci hanno lavorato parecchio e nel finale del ritorno ho dovuto rallentare un po' il ritmo

[aroldo74]

Insomma erman il tuo accoun GC sta impazzendo con tutti quei km.
Stai occupando tutto il server ecco perchè è così lento.

[erman67]

Sì è lento perché i miei ritmi sono lenti e rallentano anche il server

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[gianmarcocordella]

in effetti erman è un rullo compressore
con la bici ancor di piu

[un_podista]

Passaggio sul ponte romano incluso.

(Questo è quello fuori dal centro però. Infatti quello cittadino fu abbattuto e rimpiazzato da una moderna struttura in acciaio e cemento armato. )

Meno male, cosa aspettano a fare nuovo anche questo vecchio ponte?

Per me ieri sera garetta da poco più di 8 km in quel di Fivizzano.
L'avevo già fatta l'anno scorso, piacevole.

[VVale]

Oggi altro allenamento all'alba. La testa non c'è , ma in questi giorni di impacchettamenti e valige è normale.
Era previsto un defaticamento dopo le ripetute di ieri (andate decentemente). Adesso esercizi di core stability e si carica l'automobile. Domani ripetute lunghe, spero al parco di Monza e lunedì lungo lento: la prima uscita del mio quarto periodo Bernese.