IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[filorun]

Gara: BMW 41st Berlin Marathon (28/09/2014)
Settimana: 12/12 (Tabella Pizzolato; sono seguito da lui)
Ritmo maratona: 4'40"

Ultima uscita prima della maratona. Corsetta blanda a digiuno di 30 minuti con allunghi finali di 100 metri a ritmo maratona. E con questo chiudo la mia presenza in questo bel tread che mi ha fatto tanta compagnia in bocca al lupo a tutti voi per i vostri allenamenti e per le gare. Ora mi trasferisco nel tread specifico della maratona di Berlino

[Il Manu]

In bocca al lupo filo, farai un garone. Hai fatto un'ottima preparazione

[mb70]

Intanto complimenti @ filorun per la sua preparazione gestita e conclusa benissimo e da prendere da esempio.

Per me stamattina prima uscita sotto la direzione di un trainer. Al momento ho cancellato i miei pochi riferimenti e resta solo quello di finisher a Firenze il 30/11/2014.
Al mattino alle 5 12 KM di cl @5'40" e 5 allunghi finali. Buona giornata a tutti [emoji6]

[-Francesco-]

Fatte le 4×2000(4'50'') rec.2'15"cl
Venute bene, soddisfatto. Mi sono un po' tenuto per i 28 di dopodomani.

[ilmara]

In bocca al lupo Filorun che la forza della birra sia con te!

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[smiri11]

@Filorun in bocca al lupo per Berlino

qst mattina allenamento in pista.

3km FL + variazioni di 600mt CV + 600mt FL per un totale allenamento di 16km.

Qst mattina sensazioni di ripresa con gambe in alleggerimento
Buona giornata!

[tafaz73]

@Espresso Non è che hai sbagliato di poco, eh! Scherzi a parte, mi sembra che la condizione (anche mentale) sia dalla tua parte, quindi tutto bene.
@Filo e tutti i "berlinesi" Pestate giù duro, c'è una splendida maratona, in uno splendido ambiente e con velocissimo percorso da fare a tutta... What else?? Ah, dimenticavo ... e poi birra a fiumi con medaglia al collo!!

Per me oggi si conclude la 3° settimana di stop (escludendo gli inutili 15km alla Mezza di Monza ) e comincio a sentire gli effetti dell'astinenza da corsa.
Il mio ufficio è al 2° piano mentre il bar è al -1 e oggi sono già sceso a prendere due caffe rigorosamente di corsa... così, giusto per vedere l'effetto che fa
In più se penso che anche per me oggi sarebbe stato il giorno dei 28km....

[espresso832]

@tafaz lo dico a bassa voce...alla fin fine 2/3km in piu ci stavano anche...ma domenica vorrei provare a fare i 28 a ritmo un filo (non quello che corre a Berlino) più sostenuto...
Come va? il dolore almeno è passato? Cosa dice il medico di casa?

[mike runner]

ma i lunghi di solito non sono programmati sempre la domenica??
In bocca al lupo a tutti i partecipanti della Berlin Marathon, rimaniamo in trepidante attesa dei risultati ottenuti in gara e buona

[Marcos]

Gara: Firenze Marathon 30/11/2014
Settimana: 6/15 (tabella Massini molto personalizzata)
Allenamento : 3/4
Ritmo Maratona: 4:50
Obiettivo: 3h30 (ma essendo l'esordio va bene arrivare in fondo)

Visto che farò notte in ufficio sono uscito stamattina presto.
7km CL + 10x100m in salita
Solite sensazioni così così come sempre quando corro al mattino presto.
Vediamo domenica come andranno i 30km...