Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[annarella65]

Zio,mi dici che significa "tirato-tirato"?
Dovevi farlo "tirato-tirato"?

[Zio Baga]

Zio,mi dici che significa "tirato-tirato"?
Dovevi farlo "tirato-tirato"?

In realtà il mio allenamento prevedeva un'ora a ritmo medio-lento...però le gambe giravano bene...avevo voglia di corricchiare....e ho lasciato che le cose andassero come volevano....tirato-tirato (per me) significa che quando la distanza ha segnato 10km il tempo era fermo sui 42'32"....

[annarella65]

Un medio a 4'15...se la gara non la fai sotto i 4'...sai che ti succede vero?

[Zio Baga]

Un medio a 4'15...se la gara non la fai sotto i 4'...sai che ti succede vero?

non oso immaginare che può succedere..... Vedrò di impegnarmi.....

[MARCO 'The Runner']

RIPOSO ZZZZZZZZZZZZZ - Oggi allenamento basato sul riposo.
Tenere fermo uno come me in effetti non e' molto facile.
Pero' ho deciso in quanto mi sembra di avere tirato un po' troppo la corda facendo la corsa per tre giorni filati.
Quindi stasera faro' una passeggiata leggera per il parco dei runners sereni come dice Marcello.
Sono un ragazzo tranquillo, amo tanto la natura e gli animali, ieri mi sono nascosto dietro un cespuglio per osservare due cornacchie amoreggiare fra di loro avessi avuto la mia fida digitale ...
Un giorno scendevo da Ponte di Legno BS su sentiero con la mia fida mtbike quando ho incontrato quattro cucciolotti di Carlino il cane che adoro piu' di tutti, in breve ero a giocare con loro come loro, uno sul collo, uno quasi dentro la maglietta, due addosso a fare i matti davanti all'esterefatta padrona.
Bellissimi momenti . - MARCHETTO (oggi a chilometro 0 ).

[gulla]

e bravo Marchetto come dice Jeff Galloway il riposo e' sempre allenamento!!!! ma domani si corre se no
io invece altri 10 k , solito giro ma le gambe dopo una sosta di due mesi per frattura di un dito del piede, sembra che ricomincino a girare bene, almeno per me. 1h 03 stando a 140 battiti di media dunque al limite tra la corsa lenta e il medio lento non so se si dica cosi'

[castoro]

In realtà il mio allenamento prevedeva un'ora a ritmo medio-lento...però le gambe giravano bene...avevo voglia di corricchiare....e ho lasciato che le cose andassero come volevano....tirato-tirato (per me) significa che quando la distanza ha segnato 10km il tempo era fermo sui 42'32"....

e meno male che volevi fare un ritmo medio-lento

[MARCO 'The Runner']

Brava sei forte. Domani penZata dello Scatenato: una Stramilano lungo la Martesana.
Mi piacerebbe correre anche li'. Il percorso e' lungo la pista ciclabile della Martesana.
I km dice il mio "navigatore umano" David sono 7.5 (anadata, oppure andata e ritorno, o solo ritorno ??) devo controllare la cartografia e scoprire cosa mi aspetta. Partenza dalla metropolitana di Gorla M1 ed arrivo al Parco Lambro. Vi raccontero'.

Nella foto: Lo squadrone del Cigno alla partenza della corsa sociale al Parco Nord. Marchetto.

[deep66it]

Ieri Sera:
- 5 km a 5'54''
- 5 km a 5'44''
- 5 km a 5'35''
Dopodomani (da fare):
Var 5x[(3'-2'-1' (1,5'-1'-0,5')]

[gulla]

Ieri Sera:
- 5 km a 5'54''
- 5 km a 5'44''
- 5 km a 5'35''
Dopodomani (da fare):
Var 5x[(3'-2'-1' (1,5'-1'-0,5')]

Scusa me la spieghi la sequenza?
Non riesco a capire come funziona