Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[teomat]

Avevo ragione ieri a godermi per bene il fresco della montagna andando su in "costume",solita salitina di 900m in Val Po con venticello da brividi oggi col caldo che fa già ora sarà difficile trovare la voglia per corricchiare un pò....per il 28 si prospetta
un bel ....mini forumraduno

dai grande!!!! il 28 tu e Carlo asfalterete tutti!

Quindi Carlo alla fine ha deciso di venire?

[gulla]

SONO ANCORA SU RW DI LUGLIO 09, A PAGINA 108 PRIMA FOTO PICCOLA A DESTRA HO SU UN CAPPELLINO KIA "IO CORRO CON STEFY". E SON TRE !!

OGGI NAVIGLIO MARTESANA, DA MILANO GORLA A MILANO PARCO LAMBRO Non che mi sia dispiaciuto, ma il percorso prevedeva alcuni tratti lungo la Via Palmanova e alcuni attraversamenti a rischio.
Il Parco Lambro poi non e' che sia particolarmente sicuro come il Parco Nord, in un caso abbiamo fatto un sottopassaggio della Metropolitana 2 e mi sono preoccupato non poco.
Mentre correvo sono stato sorpassato da un convoglio del metro' rivestito per intero dalla pubblicita' del Milan "cuore rossonero", mi veniva da fargli le pernacchie, cosi' ...

Il 305C ha segnato 09.98 km, corsi piano perche' faceva caldo e lo Scatenato quando fa caldo soffre, e tanto. Il tempo e' stato di 01:29.10,35 a 08'56" x km con tratti di corsa e cammino, a 6.7 km/h circa, cuore a 159-176.
Una curiosita': questo mese per me rappresenta un record personale in km fatti: ben 100.99 a 07'50" x km che supera di un pelino Maggio a 99.92 km a 8'36 x km.
E se non ci credete, guardate bene la foto. LO SCATENATO.

Marchetto sei proprio onnipresente!!!!!!!

[gulla]

Questa sera ore 20 inauguro le nuove Brooks Cascadia 3 su 9 km di sentiero dalle mi parti, l'unico problema e' che 9 sono ad andare e poi devo anche tornare a casa mi sa che ci vorra' la luce

[MARCO 'The Runner']

Presidentessa, le scarpe nuove andrebbero rodate in meta' km altrimenti senti che conto ti propongono. Poi grazie davvero per il complimento. E' il bello del correre in mezzo agli altri senza farsi menate cronometriche. Ripeto se mi vedete alle non competitive sicuramente pensereste "se quello li'corre mi faccio prete, vado in ritiro spirituale in Alaska e la' ci resto ..." eppure andando piano faccio la mia onesta prestazione e mi diverto tanto. E fare 14.50 km in 01:56 in inverno per me e' stato come realizzare un sogno . Un bellissimo momento della mia vita. Da raccontare a tutti. Con gioia. Lo Scatenato.

[jean]

....Non ho avuto il tempo di rispondere
No purtroppo Carlo non viene,il suo amico che ci avrebbe dovuti seguire in bici non viene e lui ha paura di non farcela,a questo punto sia Lorenzo che io abbiamo deciso di non insistere ....Diciamo che andiamo in avanscoperta e se non ci lasceremo le penne verrà il prossimo anno....

[annarella65]

Allora hai le penne...non il pelo

[jean]

Allora hai le penne...non il pelo

Annarè nu mme fà risponde......

[max cave]

mi spiace per Carlo!! dopo tanti sacrifici....

[annarella65]

Allora hai le penne...non il pelo

Annarè nu mme fà risponde......

Intendevo che...non sei uno stambecco allora ma un'aquila !

[mimmo]

Questa mattina per la prima volta ho fatto le ripetute sui 400metri

10x400 media 3'56" rec. 5'30" per 2' mi è piaciuto molto e non pensavo di reggere così bene 10 ripetute .... l'avventura continua .....