Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[Now and forever]

Bravo Mimmo!!
Allora sabato ci si vede!!

[gulla]

oggi 11 k di trail su sentieri nei boschi intorno alla mia citta' molto bello e rilassante anche se un po' stancante per le gambe, da rifare certamente

[FrancescaSavonese]

Questa mattina per la prima volta ho fatto le ripetute sui 400metri

10x400 media 3'56" rec. 5'30" per 2' mi è piaciuto molto e non pensavo di reggere così bene 10 ripetute .... l'avventura continua .....

Ah le ripetute...un rapporto di odio e amore. O sui 300metri o sul minuto...ma ke fffatica. Progredirò????

[MARCO 'The Runner']

Oggi l'allenamento l'ho fatto con il mio nipotino ventiquattro mesi domani :
Giochini Playstation 1-2: 5 patenti GT4 + 1 devilcar al
Ridge Racer Type 4 + 4 partite a Pro Evolution 2.009 + Cavallina e gita sulle giostre, con zio e nonna.
In compenso ho mangiato un bel gelato .
Spero vivamente di allenarmi domani. Spero . Ciao. Marchetto.

[deep66it]

Ierisera (assegnati):
Var 5x[(3'-2'-1' (1,5'-1'-0,5')]...

... la schiena, lo scarico a due giorni dalla prestazione, la voglia, il tempo un pochettino nuvoloso, il raga da andare apprender

.... insomma... fatti:

- 47' cyclette all'aperto [...è del mio caro cognato (il marito di mia sorella) la cyclette, mai fatto ... sfizioso ... mancavan le pile quindi a sensazione e senza saperilchilometraggio!!! ... na bella sudata, quasi come se mi avessi fatto le var di cui sopra...]

[Krily]

Ieri allenamento nuovo, 4 ripetute da 200 metri in salita ed attaccato un bel 1000 con recupero di 3'. Non avendolo mai fatto non mi regolo e parto troppo forte nella prima, patendo nelle successive. Ad ogni modo:
1° 200 in 53''02 (4'25''/km), 1000 in 4'03''
2° 200 in 56''83 (4'44''/km), 1000 in 4'10''
3° 200 in 56''26 (4'41''/km), 1000 in 4'10''
4° 200 in 54''93 (4'34''/km), 1000 in 4'07''
A livello gambe erano molto più faticose le ripetute con esercizi, ma a livello fiato la salita mi ammazzava (e che novità!)

[jean]

Ah le ripetute...un rapporto di odio e amore. O sui 300metri o sul minuto...ma ke fffatica. Progredirò????

A me quelle sui 300 metri sono sempre piaciute, perchè in pratica mi vengono fuori le famose variazioni....1'+1'
e non è una distanza difficile da gestire

[corsamatta]

La ripresa è lenta .Ma con fatica vado ...oggi 55' di corsetta con allunghi finali. ,non mi metto la sveglia perchè sono ancora in ferie ma uscire alle 8 è ben diverso che uscie alle 6

[Krily]

La ripresa è lenta .Ma con fatica vado ...oggi 55' di corsetta con allunghi finali. ,non mi metto la sveglia perchè sono ancora in ferie ma uscire alle 8 è ben diverso che uscie alle 6

Tranquilla Flo che un po' di riposo ti ha fatto sicuramente bene, vedrai che le gambe torneranno a girare in poco tempo!!!

[corsamatta]

La ripresa è lenta .Ma con fatica vado ...oggi 55' di corsetta con allunghi finali. ,non mi metto la sveglia perchè sono ancora in ferie ma uscire alle 8 è ben diverso che uscie alle 6

Tranquilla Flo che un po' di riposo ti ha fatto sicuramente bene, vedrai che le gambe torneranno a girare in poco tempo!!!

grazie Krily sempre carino ....speriamo .....! Penso sia solo questione di testa, la mia è rimasta in abruzzo! Ora pian piano torno alla normalità della vita quotidiana