Andare a correre appena svegli 2

[gian_dil]

Ecco qualcosa su tabelle allenamento Mezza maratona
http://www.runnersworld.it/moduli/.../R ... TIMANE.pdf
http://www.runnersworld.it/moduli/.../R ... TIMANE.pdf

[sammy1987]

@erika, per il momento alle 5.30 è già quasi chiaro....inverno scorso mi son trovata ad uscire alle 5, notte totale e pure io abito in mezzo a campi...evitavo le strade piú buie, cioè senza lampioni...comunque io vivo in un paese piccolissimo e mi sento abbastanza tranquilla ad andare in giro!

[Luky]

Buongiorno runners,
Stamane non sono uscito, riposo!
Ho visto che siete tutti attivissimi,complimenti e buone corse!

[francescone]

anch'io oggi mattiniero, ore 6.30, risc lentissimo di 2 k poi 2x3000 a RME -5''con Rec di 1k a ritmo Mara -5'' . Uscito abbastanza bene (prima serie 4'23'' rec 5'02''), seconda serie (4'22'' con rec 4'53''), poi un ultimo k @4'18'' e rec sempre di un k a 5'04''. totale 12 k in 58'. tantissima umidità e già caldo alle 7.

[mb70]

Buongiorno a tutti! Oggi mi sono svegliato alle ore 8 e riposo dopo 4 uscite consecutive.

[erikavitty]

Ecco qualcosa su tabelle allenamento Mezza maratona
http://www.runnersworld.it/moduli/.../R ... TIMANE.pdf
http://www.runnersworld.it/moduli/.../R ... TIMANE.pdf

mi rimanda ad una pagina che non è stata trovata

[daniloge]

Erika

vai qui http://www.runnersworld.it/21k-in-8-set ... nners-3568
e poi in basso trovi i due link easy e fast.

Io sto seguendo quella tabella (fast) che altro non è se non l'ultima parte della tabella
che Massini propone sul suo libro.

Non faccio commenti perché non è il thread adatto e il forum è pieno di diatribe sulla validità
di queste tabelle.

[Lord_Phil]

Buongiorno, penso che sia l'uscita più mattinieria che abbia mai fatto, sono curioso di vedere cosa salta fuori. Un quarto d'ora e sono in strada
Inviato col senno di poi

Non è un'uscita mattiniera, è notturna!!

[oscar56]

Buongiorno forumendoli mattinieri, questa mattina dovevo testare se le gambe cominciassero a raccogliere i frutti dei collinari madrileni. Meglio di domenica senz'altro ma il caldo umido ci mette del suo notevolmente! Obbiettivo un fondo lento svelto ed in parte a ritmi di medio di 7K ad almeno a 5'40 di media e così è stato: 39'40. Però nonostante le gambe giravano bene di frequenza, ho corso con ancora pesantezza dalle ginocchia in su ed un leggero affanno. Fino a che non cambia il clima penso di correre allenamenti da 7 a 10k massimo. Sun vecc e va bene così!

[erikavitty]

ok....scaricate.... da lunedi si inizia con la tabella.... E speriamo di portarla a casa a ottobre....

P.S. c'è qualcuno di Verona che venerdì viene a fare la Retrorunning a Valeggio sul Mincio?