TEST DEL MORIBONDO

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Oggi mi sono reso conto che il tempo fatto l'ultima volta (52minuti) era falsato da impraticabilita' (causa esondazione fiume) del classico percorso segnato in terra di 10km Mi sembrava di aver fatto una variante di uguale distanza invece era circa un km in meno

[gianmarcocordella]

Bè nn demoralizzarti
Vedrai che cmq presto ci arrivi a 52'

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Non sono demoralizzato anzi....Solo fino a qualche mese fa se mi avessero detto che sarei riuscito a correre 10km senza fermarmi e al di sotto dell'ora non ci avrei mai creduto ....e ancora mi stupisco di esserci riuscito in pochi mesi e tutto sommato dopo poche corse... Vero che non partivo dal divano ma non credevo veramente di farcela

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Rifatto oggi in 54min 50sec...Con un drammatico calo negli ultimi 4km, altrimenti sarei riuscito a limare un altro minuto....

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Fatti altri 10km oggi pomeriggio (40 in una settimana) sempre intorno ai 55minuti.Unico problema avuto oggi: auto dell' amico che mi ha accompagnato forzata con vetro rotto per rubare una tuta usata e un cellulare da 50€....Maledetti

[gianmarcocordella]

Adesso dovresti variare un pò gli allenamenti
Nn si fanno medi e corse veloci ad ogni uscita

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Mi spieghi meglio cosa intendi? Io pensavo di variare facendo distanze piu brevi ad un ritmo maggiore: tipo 5km o piu ,alternando corsa veloce e lenta...Potrebbe andare bene?

[gianmarcocordella]

Si
Cmq potresti fare anche qualche km in più una volta a settimana diciamo 13 15

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Grazie per i consigli, intanto ho trovato un compagno di corse piu esperto e veloce di me che mi ha già proposto di fare qualche uscita piu lunga...Quindi farò qualche sessione piu veloce e corta e una volta a settimana un 13/15km....Spero di farcela...Grazie ancora

[bet1922]

ci sono anch'io,superato stamattina 54,39