Mezza maratona, aiuto preparazione.

[castoro]

vai così, come si dice: massiccio e inca..ato

[loris.c]

La valli e pinete è bella...l'unico punto che può rallentare sono i km di pineta...se è morbida la terra sotto...


Nik from iPhone

Non avevo mica visto il post...:mrgreen:
La Valli e Pinete é una gran bella gara solo che i 7 km di pineta e i 2 di piallassa ti distruggono le caviglie.
Visto che cade proprio 15gg prima di Imola pensavo quasi di andarla a fare come lungo...

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[Lenz76]

Fatta come lungo, senza velleità di tempo, dev'essere proprio una goduria !
Se riesco ad esserci si potrebbe farla assieme ! in totale relax !

[loris.c]

Perché no, ci riaggiorniamo più avanti.

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[castoro]

allora Loris come va? Stai scaricando questa settimana ?
Sei pronto per la nuova sfida ?

[loris.c]

Ciao coach! Vado bene, giovedì ho fatto 10,7km in 58' e oggi proverò il progressivo.
Sono prontissimo alla prossima sfida, questa volta il muro del 1h45' deve cadere.
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[loris.c]

Ho parlato troppo presto, la mia compagna aveva un impegno e non so dove mettere il piccolo per cui niente corsa, si rimanda a domattina.

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[castoro]

ma come non conosci questo tipo di corsa ?

[loris.c]

Ieri ho fatto quello che doveva essere il progressivo ma mi é venuto un po' male, dopo i 3km di riscaldamento ho fatto i 12km in 1h02'. In totale 16km in 1h26'.
Oggi farò 10km di CL visto che domani non posso uscire.
Da mercoledì come proseguiamo?
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[loris.c]

Eccomi qua, oggi pomeriggio avrei dovuto fare un po' di CL ma non ne avevo voglia, avevo voglia invece di fare un po' di salita visto che è un po' che non ne facevo e visto che le gambe le sentivo bene sono andato.
Ho fatto un bel giro da 10,3km con in 2 salite, la prima da 1,6 km con pendenza media 11,8 e la seconda da 1,4km con pendenza media 7,5, in 58'31" @ 5'41".
Mi sono divertito a correre come non mi divertivo da un po' e soprattutto le gambe hanno retto benissimo e anche adesso zero problemi.