Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[simonerun]

Domenica ho corso 34 km in preparazione Maratona di Firenze con le Skechers GoRun. Ho lasciato i Booster a casa e devo dire che non sono andato affatto male con pochissimo affaticamento ai polpacci.
Sono sempre in "lotta" cone le Brooks Pure Drift che cerco di alternare alle Skechers, ma che mi lasciano maggiori segni sui polpacci e articolazioni (forse perchè sono più secche?) e quindi quest'amore non riesce a sbocciare, nonostante le scarpe mi piacciano molto........
Facendo due calcoli correrò la Maratona a fine Novembre con le GoRun a circa 800 km: secondo voi questo può essere un problema? Oppure data la tecnica di corsa non tallonante, il fatto che il materiale della suola sia "scarico" non ha nessuna ripercussione su di me?

[Frecciadelcarretto]

A 800 le mie Ride reggevano ancora una mezza, un 25 cominciava a essere pesantino...ora a 1100 ci fai ancora un 12k senza trascichi

[simonerun]

Quindi secondo te potrebbe essere un problema correrci la Maratona con già 800km di usura? Motivo? Grazie.

[aroldo74]

Oggi 5x1000 alla chiesa minimalista....


Ciao a tutti.

[Flex]

@simone Le mie Gorun 2 a meno di 300km sono quasi buche nel punto di appoggio , mai successo un'usura tale con nessuna altra scarpa .......

Oggi 10km sotto i 45' sotto una bella pioggia battente iniziata giusto dopo i primi 500mt e finita quando ne mancavano 500mt. solito cu...o
Ah dimenticavo , MR00 inzuppate insieme a me ma che mi tenevano i polpacci belli caldi dopo avermi accompagnato anche sabato per 16,5km di collinare con sterrato nella "via del marmo" tra le cave di Virle e Nuvolera

[simonerun]

Le mie GoRun1 si stanno consumando normalmente, niente scherzi per adesso....ma i km aumentano (a parte gli ultimi gg che mi sono dovuto fermare per dolore non identificato, ma che potrebbe sembrare sindrome del piriforme..... )

[paoloxyx]

ieri sera 4km cercando di tenere sempre una posizione corretta e un appoggio solo di avampiede....
questa sera ho ancora male ai polpacci
Sbaglio io a stare troppo sulla punta? Se corro normale però le scarpe mi danno la sensazione di battere troppo sul tallone e non vorrei rischiare infortuni...

[erman67]

21,17km per 1h40' abbondanti di corsa, di cui 15km di ripetute lunghe 1500mt CV + 1000mt CLS, corsi alla media di 4'35"/km ... con le nike free flykint 4

[ubald]

ieri sera 4km cercando di tenere sempre una posizione corretta e un appoggio solo di avampiede....
questa sera ho ancora male ai polpacci
Sbaglio io a stare troppo sulla punta? Se corro normale però le scarpe mi danno la sensazione di battere troppo sul tallone e non vorrei rischiare infortuni...

può essere che tu debba ritarare le sensazioni e migliorare il tono muscolare del polpaccio, ma correre in punta è sostanzialmente sbagliato, salvo rari casi. Devi atterrare con la parte centrale del piede e il tallone deve poggiarsi, dolcemente, in seconda istanza. Fai un altro esperimento: corri tranquillo avendo cura di tenere una frequenza alta (passo corto), di circa 180 passi al minuto (ti basterà contare i passi di un piede in un minuto, stai sui 90 circa) e di correre senza tensione e senza badare a come poggi. In questa maniera dovresti trovare un appoggio corretto. Mi raccomando a non incurvare il bacino all'indietro e a tenere i gomiti mediamente a circa 90° o poco più aperti.

[erman67]

Ma sei Ubaldo anche di bdc forum?