Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)
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Panormitanus
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Re: Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)
Stamattina 12 km di CL a 4'50" al km. Gran caldo già alle 7 e FC piuttosto alta.
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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LELLO72
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Re: Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)
30 km in bdc
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BananaJoe
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Re: Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)
Oggi giro di 13,5 km fatti intorno casa causa movimenti tellurici intestinali.
:o
Quello che cerchi è dentro di te, altrimenti è nel frigo.
:o
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engiel
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Re: Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)
mi aspetta un'ora di lento a 5.30
PB 10k (unofficial): San Gavino 2016: 41'10" (4'07" a km)
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
PB Half Marathon: OR :1h 33m 20s (4'25'' a km)
Il mio diario: viewtopic.php?t=41962
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
PB Half Marathon: OR :1h 33m 20s (4'25'' a km)
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aroldo74
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Re: Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)
Questo pomeriggio 3h di Collegio docenti. 
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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christians
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Re: Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)
E domani San Michelino!aroldo74 ha scritto:Questo pomeriggio 3h di Collegio docenti.
Asics Nimbus 17, Adidas Boston Boost 5 (road)
Brooks Cascadia 7, Dynafit MS Feline X7 (off road)
Suunto Ambit3 Sport, Garmin fēnix 3
rubiTrack 4 Pro
10K 39'37"
21K 1h28'09"
2016
10K 42'52"
21K 1h34'59"
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passofelpato
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Re: Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)
Ma non avete finito?aroldo74 ha scritto:Questo pomeriggio 3h di Collegio docenti.
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gianmarcocordella
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Re: Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)
oggi un richiamino di forza con molle e esercizi con quadricipiti dorsali e molto stretching
poco piu di 10' di corsetta
sembrano girare le gambe
domani al max
poco piu di 10' di corsetta
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PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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simoc7
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Re: R: Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)
Poco fa 2 ore di camminata.. Ora esco per una mezzoretta rigenerante
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passofelpato
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Re: Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)
Oggi finalmente si corre, purtroppo solo 13km a 4'27" di media con 143bpm