"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Martedì sera uscita trail tosta di oltre 22k e 750 D+...con Gabriele e il campioncino Walter non poteva che venir fuori un bel giro...come "risc" io e Gabriele ci spariamo circa 5k e 300 D+, per poi co inciare il giro vero e proprio...12,82k e 450 D+, partiti forte e finito pure...
1h03'54" a 4'59" di media, per un percorso bello e vario con single track, sentieri larghi, pietraie e un po' d'asfalto, chiuso ormai dopo il crepuscolo...io e il fido compagnero ci spariamo altri 5k di def prevalentemente in discesa, per arrivare a casa...distrutti! Mercoledì mezz'oretta scarsa di CLR senza crono, faccio un giretto carino e vario, peccato per il troppo traffico all'inizio
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall"){kind=small}
...vengono fuori circa 5,5k divertenti e defaticanti!Ieri sera uscita citytrail con il fido Paolo...vuole essere "tirato"...alla fine facciamo 9k totali, un kilometrino abbondante fra risc e def e un giro di 8k con oltre 250 D+, molto vario e allenante...asfalto ripido, sanpietrini, single track, sentiero, gradoni...Paolo tiene bene, lo aspetto un po' solo dopo le salite più ripide e chiudiamo in 43'02" a 5'22" di media...
Oggi vado a farmi un week end naturalistico e rilassante in Croazia...correrò anche lì, ma ve ne parlerò da domenica sera...a presto!
Non sono credibile, lo so! 
Nonostante il caldo afoso (35°circa alle 19!) sono riuscita a portarli a termine in maniera dignitosa. Quindi... 2km di riscaldamento + 6x1000 (5'30".... sono lentina io!) con recupero da 400 mt e 1km di defaticamento. Gli ultimi km ho goduto della vista di una splendida luna che pian piano si levava, peccato non sia riuscita a immortalarla. 
