Pisa Marathon - 20 dicembre 2015

[lorenzo89]

E oggi stranamente neanche un po' di DOMS, sintomo che stavo e sto benissimo, mi mangio ancora di più le mani per quel dolore

Tomasz tua moglie si è solo preoccupata, basterà rassicurarla un po'

[zeromaratone]

Per i DOMS aspetta domani Lorenzo

[mgaewsj]

grazie a tutti

e complimenti ai tanti che hanno fatto PB. a pioggia !
alcuni poi mostruosi

raduno breve come dicevo ma sono stato veramente contento di conoscere nuovi forumendoli, peccato per quelli che non sono riusciti ad esserci. e non finirò mai di ringraziare francesp

per quel che mi riguarda era la prima volta che correvo una maratona a tre settimane dalla precedente, ma ho deciso di ignorare dubbi e paure relative
ho fatto una gara molto regolare (1:45:01+1:45:20), come a Firenze sono riuscito a contenermi all'inizio cercando di tenere la FC sotto controllo, ma stavolta viaggiavo circa 4"/km più veloce.
Dopo un breve tratto con Zero ho incontrato Leox attorno al 13esimo e, come a Firenze, sono rimasto leggermente indietro dopo il pit-stop. E' sempre rimasto quei 50-100 metri davanti a me, facendomi in pratica da lepre

i lunghi rettilinei lungomare sono stati un po' pesanti anche se poi alla fine siamo riusciti a vederlo il mare ed era bellissimo

nei tratti in cui ci si incrociava ho salutato prima Tomasz (e ho pensato cavolo ma sta andando più veloce di quanto aveva pianificato, poi ho letto il suo racconto e in effetti... Tomasz fai tesoro dell'esperienza e vedrai che alla prossima spaccherai!) e poi Tolly, anche lei veloce e ancora in linea col suo obiettivo.

dopo aver fatto un po' di strada con Leox e maledetto un po' il vento ho visto che ne avevo ancora un po' e con la sua benedizione ho continuato a tenere un buon passo superando negli ultimi 10Km un tot di runner un po' provati.
Come a Firenze ero lì che aspettavo il calo/crollo ma non è arrivato

E così ho chiuso in 3:30:21, nuovo PB

Appena dopo di me è arrivato Leox e ci siamo abbracciati, di nuovo PB per entrambi


Alcune note sulla gara e non solo:

Gara:
Percorso abbastanza bello anche se un po' troppi rettilinei e decisamente troppe auto. A un certo punto mi sono dovuto spostare perché c'era un auto che mi inseguiva nella nostra corsia! L'arrivo in Piazza dei Miracoli però è fantastico!
Ristoro finale davvero scarso (vista la quota d'iscrizione poi)
I pacers: un disastro direi, almeno quelli della mezza e della mara che ho visto io. Partono sempre a ritmi insensati, ma perché??? è quasi sempre così... mah
Quest'anno la lunghezza del percorso era regolare al contrario degli anni passati. Da una parte meglio così, i tempi che abbiamo realizzato sono senza trucco

Altro:
magari se ne riparla in stanza42 ma ho ottenuto buoni risultati con una preparazione abbastanza differente dal solito, grazie anche maestro Orlando
ho lavorato per mesi su distanze brevi e sulla velocità, senza correre mai oltre i 21km fino a un paio di mesi prima di Firenze.
Ad esempio non ho mai fatto ripetute classiche, ma variazioni ne ho fatte tante, e CV e CM pure.
Insomma direi che un po' di punti fermi degli approcci e delle tabelle standard di cui si parla spesso qui nel forum sono in discussione, almeno nel mio caso.
Fatto sta che in questo modo ho abbassato il mio passo sul lento di 10"-15"/km


Detto questo RF rocks, come sempre
Alla prossima

[tolly]

@gaetano: bravissimo!!!!!

ps: ma i tempi sdam sono official o rela time? A me risultano officila, c'è quasi 1' tra il tempo del mio garmin e quello segnato da loro!

[ciromi]

Ciao a tutti e complimenti a tutti per le prestazioni, e un grande forza a chi anche nelle difficoltà è riuscito a portare a termine la propria prova. Per me un 1:39 in mezza che rispecchia le mie aspettative.

Mi ha fatto piacere incontrare alcuni di voi al raduno, peccato che sia stato scaglionato e tanti altri non li ho visti. Ringrazio ancora zeromaratone per il suo libro.

OT personale, vorrei provare a preparare la mia prima maratona con obiettivo Roma 2016, ma leggendo racconti di delusioni ed entusiasmo ho mille dubbi e paure...

Ciao!!!

[ciromi]

Tolly ci sono sia tempi ufficiali che real time nel file pdf che si può scaricare.

[ricmenelik]

@Tolly Su mysdam c'è sia il tempo ufficiale sia il real time.
Hanno messo da ieri anche i parziali (che nel mio caso sarebbe stato meglio non vedere, considerando quanto ho rallentato l'ultima dozzina di km).

[tolly]

@ciromi grazie. ps ma tu ieri eri al raduno eri il ragazzo con gli occhiali che sta nella foto che ha pubblicato mau qualche pagina fa?

@ricmenelik: a chi l dici!!! al 10° km avevo media 5'29 e al 42° 6'05!!! Un positive split da paura!!!!

[ciromi]

@tolly sì ero io con i mei inseparabili occhiali...dato che sono cecato e le lenti a contatto non riesco a sopportarle.

Spero in un prossimo raduno un po' più lungo e per conoscere più persone cercherò anche di sconfiggrere maggiormente la mia timidezza!

[tolly]

@ciromi: sono cecata anch'io...con l'aggravante che qualche anno fa ho fatto anche l'intervento agli occhi ma la miopia è tornata. Ma, soprattutto in gara, lenti a contatto tutta la vita alla prossima