Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[Dany79]

ieri nonostante il piede ancora gonfio, 8 km di FLLLLLLL di scarico



Il tutto in compagnia della mia bionda, lei in bici, io a fette

[oigirg]

Ieri riposo forzato... GRRRRRRRRRRR
Causa mal di gola rimediato sotto il diluvio di una non competitiva di 7 Km Venerdì sera....
Oggi si ricomincia da 10Km che credo lenti lenti perchè fa troppo caldo e quando fa troppo caldo do il peggio di me se forzo... mi assesto sui 6m15s/Km e via che vado

[MARCO 'The Runner']

OGGI LO SCATENATO prosegue i suoi allenamenti al parco (8-9 km).

Solone da 33 gradoni sotto la palma in giardino, mancano SOLO sdraio, acqua liscia con ghiaccio e limone e un pelo di sale, una bella lettura un nome a caso Runner's World con lo Scatenato in action, una bella ragassuola brasiliana a fare aria col ventaglio, occhiali neri tipo gangster, il sigaro di cioccolato o una mitika liquirissia in radice ... bbboona, e naturalmente il PC sotto le manine.

Peccato, oggi prevedevo vita da fancazzinaro, gia' gia' va che mi tocca fare ... il runner.
Sa' da fa'. E famolo ... LO SCATENATO

[marcello]

OGGI LO SCATENATO prosegue i suoi allenamenti al parco (8-9 km).

Solone da 33 gradoni sotto la palma in giardino, mancano SOLO sdraio, acqua liscia con ghiaccio e limone e un pelo di sale, una bella lettura un nome a caso Runner's World con lo Scatenato in action, una bella ragassuola brasiliana a fare aria col ventaglio, occhiali neri tipo gangster, il sigaro di cioccolato o una mitika liquirissia in radice ... bbboona, e naturalmente il PC sotto le manine.

Peccato, oggi prevedevo vita da fancazzinaro, gia' gia' va che mi tocca fare ... il runner.
Sa' da fa'. E famolo ... LO SCATENATO

... ma scusami Marco la ragassuola brasiliana non è sprecata per fare solo aria con il ventaglio !!!...

[MARCO 'The Runner']

OGGI LO SCATENATO prosegue i suoi allenamenti al parco (8-9 km).

Solone da 33 gradoni sotto la palma in giardino, mancano SOLO sdraio, acqua liscia con ghiaccio e limone e un pelo di sale, una bella lettura un nome a caso Runner's World con lo Scatenato in action, una bella ragassuola brasiliana a fare aria col ventaglio, occhiali neri tipo gangster, il sigaro di cioccolato o una mitika liquirissia in radice ... bbboona, e naturalmente il PC sotto le manine.

Peccato, oggi prevedevo vita da fancazzinaro, gia' gia' va che mi tocca fare ... il runner.
Sa' da fa'. E famolo ... LO SCATENATO

... ma scusami Marco la ragassuola brasiliana non è sprecata per fare solo aria con il ventaglio !!!...

Quando si fa sera infatti ...

[Bethsy]

questa sera ho corso km. 6 in 35 minuti circa

[gio63]

Eilhà bella gente , di ritorno da una settimana di corsa a livello del mare non troppo convinta e da una "pensione completa" che lascia il segno stamattina partenza di buon ora per un'uscita di 21 km di fondo medio svolta in 1h40'; anche se il primo lungo over30 che avrei voluto fare nei giorni scorsi è saltato, sono contento dell' allenamento di oggi. A risentirci

[MARCO 'The Runner']

questa sera ho corso km. 6 in 35 minuti circa

Brava BET fantastico. Sono felice dei tuoi progressi
Da LO SCATENATO.

[oigirg]

Ieri riposo forzato... GRRRRRRRRRRR
Causa mal di gola rimediato sotto il diluvio di una non competitiva di 7 Km Venerdì sera....
Oggi si ricomincia da 10Km che credo lenti lenti perchè fa troppo caldo e quando fa troppo caldo do il peggio di me se forzo... mi assesto sui 6m15s/Km e via che vado

Alla fine 8Km a 33° immerso in un afa da infarto.... schivando zanzare, vespe e calabroni nella campagna padana.... media 6m15s in totale scioltezza. Questo mese 96Km... Mi compiaccio... Nel mio piccolo!

[Bethsy]

questa sera ho corso km. 6 in 35 minuti circa

Brava BET fantastico. Sono felice dei tuoi progressi
Da LO SCATENATO.

Many thanx Mark
GRAZIE TANTE
IL PIU' BRAVO SEI TU!!!