Noi Novellini sugli Anta....

[runmarco]

Oscar, pensavo a una tabella unica per tutti, poi ognuno di noi si gestisce l' allenamento e posta i risultati, bisogna solo modificare i vari tempi e recuperi.....se poi noi che siamo vicini e gli orari coincidono, si può approfittare dell' allenamento di gruppo

[Leoxgiusti]

Nonostante il Parco Nord sia per me un pelino fuori mano, mi unisco a voi in spirito

Detto questo, aggiungo solo che sono appena tornato (quasi) vivo dalle ormai famigerate ripetute...
Vi dico solo questo: dopo la terza, pensavo di stringere i denti fino alla quinta e mollare. Alla quinta, mi son detto "facciamo cifra pari e arriviamo a sei". Dopo la sesta, stranamente, m'è parso di recuperare un po' meglio, e ho fatto la settima, dopodiché ho pensato "arriviamo a otto, così posso scriverlo sul forum senza troppa vergogna". Poi, non so come, ho deciso di tentare le ultime due. Peccato per l'ultima, che non so come è venuta fuori malissimo, completamente sballata, a 4'28 (in realtà l'ho fatta piano per non farmi bannare ). Eppure la fatica mi sembrava la stessa di quelle precedenti, cioè su una scala da 1 a 10...12!
Cmq, a parte le prime due troppo veloci (3'37 e 3'48), tutte le altre sono state fra 3'52 e 3'56, quindi per me strabene
I recuperi, invece, tutti da 1'30, sono andati a gallina...comunque sempre al di sotto dei 6'/km.
Che dire: sono contento, ma penso che siano ritmi un po' troppo alti per me ancora. Di buono c'è che è stato un grande allenamento per la testa (grazie, Espresso!). Non vi nego che la partecipazione al forum e a questo bellissimo thread ha avuto la sua parte, in più di un momento mi è parso che mollare sarebbe stato...non so, sbagliato. Sicuramente sei mesi fa avrei abbozzato a metà allenamento. Forse il progresso più grande per me al di là dell'abbassamento dei ritmi è proprio questo.
E magari per qualcuno sarà di stimolo, spero, vedere che anche un novellino con un po' di voglia può ottenere qualche risultato

http://connect.garmin.com/activity/394773849

[Marcos]

Grande Leox.
Però scusa eh, non sei sicuro di reggere il ritmo e parti con la prima a 3'37 ???
La prossima volta parti con le prime pco sotto i 4 e vedrai che chiuderai in bellezza !

[espresso832]

Non vi nego che la partecipazione al forum e a questo bellissimo thread ha avuto la sua parte, in più di un momento mi è parso che mollare sarebbe stato...non so, sbagliato. Sicuramente sei mesi fa avrei abbozzato a metà allenamento. Forse il progresso più grande per me al di là dell'abbassamento dei ritmi è proprio questo.
E magari per qualcuno sarà di stimolo, spero, vedere che anche un novellino con un po' di voglia può ottenere qualche risultato

http://connect.garmin.com/activity/394773849

Grandissimo...
Ho citato esattamente ciò che sembra anche a me. Sono migliorato nei tempi, vero. Ma solo perchè sono migliorato nella testa. Solo perchè mi alleno con criterio. Solo perchè il forum fa da sprone ai limiti mentali.
Comunque...visto il tuo garmin....PAURAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

[Leoxgiusti]

Eh, Marcos, hai ragione... Ma fosse facile regolarsi, soprattutto su distanze così brevi... Cmq, più che altro era un esperimento.

[oscar56]

Grande Leox col 3' davanti si corre alla grande! adesso attento a non sovrallenarti però.
Piuttosto che il mio stage improponibile se a Monza prende piede l'iniziativa dei tempi certificati sui 3/5/10/21 bello sarebbe trovarsi nei prossimi mesi per fare le verifiche di gruppo, mi sembra una bella iniziativa.

[Doriano]

@leox: bravo! anche se io non amo le rip così brevi, di cui non trovo il senso (IMHO), sicuramente un allenamento che ti ha dato molto, soprattutto a livello psicologico!

@oscar: di cosa si tratta?

[espresso832]

quoto Doriano:
@oscar: di cosa si tratta?

mi sembra bello...è una cosa tipo Le salite certificate in bicicletta?

[Leoxgiusti]

Quoto Doriano ed Espresso: di cosa si tratta? :-P

[runmarco]

Ecco il link....... http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 98#p975919