Noi Novellini sugli Anta....

[oscar56]

Probabilmente a Monza ci vado per testarmi sui 5k giusto giusto una settimana prima dell'Alpin.

[Leoxgiusti]

Che bello! Ci vorrebbero parchi ed iniziative così in ogni città...

[mb70]

@oscar , grande e bella esperienza la tua, a parte scherzi uno stage ci sta!

@leox , vai forte anche con la volonta'!!

[marco_m1971]

Ciao Leox, oggi anche io avevo da fare le ripetute 10X400 recupero 1.30, ovviamente ai miei ritmi: 4.30

Il risultato:

http://connect.garmin.com/activity/394836397

Sono contento, ne ho fatte 9 perche la prima mi sono distratto e non ho sentito il garmin
Il recupero probabilmente avrei docuto farlo un pochino piu' veloce a 5:30 ma son contento anche perche comincio ad essere abbastanza regolare nei ritmi che mi impongo.

[espresso832]

Ehi espresso832 is back!!!
Certo, solo 5km.
Certo, a ritmo di moribondo.
Però dopo 11gg ho rimesso le scarpette. Il bicipite ha collaborato, niente dolore, niente fastidio, niente segnali. Certo, l'ho sentito un pò rigido (ma anche dopo la corsa, durante lo stretching, mi sono allungato molto e bene senza fastidi di sorta) ma non ho forzato e non l'ho portato ad allungamenti pericolosi. Il solo fatto di riassaporare odori e respiri mi ha inebriato. Al parco di trenno ci sono gia le transenne per il trofeo montestella di domenica e questo invece mi fa un pò rosicare. Però bene. Avanti con prudenza. Ah, @oscar, tutto su sterrato, eh (anche se il sentierino in fianco alla strada del parco è quasi cementato...ma tant'è. ...)

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[oscar56]

Sono contento, ma con cautela eh! Io ho fatto 5-5-6-6 praticamente jogging poi ho iniziato il fl da 7km x 3 volte con l'ultima in leggera progressione.Forse tu hai recuperato prima di me e la leggera progressione devi sentirti tu di farla alleggerendo l'andatura appena senti che il femorale protesta.Dimenticavo, alla gara di Cinisello di 8km, due settimane dopo dal primo 5 di jogging, ho corso normalmente con l'obbiettivo di 5.30 e invece ho fatto 5.25.

[Leoxgiusti]

Espresso :thumleft:

Marco ottimo! Praticamente i recuperi li hai fatti come me, che infatti devo aver esagerato un po' coi ritmi... :-P

[espresso832]

Oscar, farò anche io piu o meno così. È troppo bello correre e non voglio fetmarmi ancora...chissenefrega se dovrò rimandare propositi agonistici di un paio di mesi...sarò prudente...pruderò tantissimo!!!

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[oscar56]

Domani per me il primo over 10, penso 12, dal 25 agosto che non supero 10!. Se sto bene progressivo 50 30 20 altrimenti 70 30.
Essendo l'allenamento dopo il rigenerante posso permettermi di fare le salitine dell'Alpin con un certo cipiglio.

[Marcos]

Bentornato Espresso

Bene Oscar, vedo che stai tornando su buoni livelli, mi fa davvero piacere.

Io domattina sveglia alle 5'30 per un progressivo (6km lento e 6km progressivo), poi ho una riunione importante al lavoro nel primo pomeriggio, spero di non addormentarmi
Sono contento perche' ho assorbito bene le ripetute di ieri sera (4 x 2km fatte a 4'45 scarsi con recupero sui 5'20) e non ho le gambe indolenzite. Sta cosa mi fa molto morale.