Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)

[Jakon]

Sbaglio o ti capitava il ponte nell'ultima frazione? L'altimetria è simmetrica con l'inizio. Per me fai anche meno di 4:10.

Azz che memoria Sì c'è il cavalcavia

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[alor]

Ci ho fatto 5 anni di liceo ad aspettare la 95 su quel ponte... Quindi penso che l'incremento di FC sia dovuta a quella. #aBUaBO

[francescone]

Ma le gambe alla fine come le avevi?

[Bark_Psychosis]

Prima o poi riesci a comprarla una macchina, alor?

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[alor]

Sono un tipo ecologico
E comunque non so tu, ma io al liceo non avevo la patente...

[Jakon]

Ma le gambe alla fine come le avevi?

Gambe a posto, le sentivo più legate nel primo 4km

[francescone]

Prima del mio sub 89 avevo fatto la tua stessa media in questallenamento.. Con i recuperi un po più veloci.. Ma ci misi molto a recuperarlo...secondo me ci sei quindi decidi tu se partire già a 4'10" e andare poi costante oppure se partire un pelo piu lento e poi andare a bombazza.. Io sinceramente in gara non mi sentivo benissimo, quindi decisi di partire veloce e poi resistere.. Ai 10 infatti passai in 41' e poi dopo calai nettamente anche per il percorso. A Busto gli ultimi km li puoi spingere proprio forte

[MASACALLO]

Buongiorno ragazzi e in bocca al lupo a chi si sta apprestano a gareggiare. Per me stamattina era previsto in tabella 12 cl 3 cm 3 rg, modificato alla Pinguino in 10 4 4.Quindi
10 @4:50
4 @ 4:20
4 @4:11 venuta un pò più veloce, le gambe giravano ed evidentemente Ho approfittato di un leggero falsopiano a scendere. In totale con riscaldamento e defaticante 22 @4:36.Buona domenica!

[Jakon]

@francescone impegni permettendo oggi farò un pò di CL, vediamo le sensazioni. A Busto mi piacerebbe partire costante e poi incrementare, magari già dopo il giro di boa in pista.

[gianmarcocordella]

Ottimo allenamento masacallo
Quest'ultimo periodo sei migliorato tantissimo