Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[immax]

Tana per Ubald !!

[ubald]

Yessss!

[Flex]

Questa settimana avevo gia fatto le mie tre uscite ma oggi non mi andava di stare a casa e mi son detto "ma si solo 4 o 5 km tanto per fare" e ne è saltata fuori una bella sessione Natural: 4km a piedi nudi (con le scarpe nello zainetto per emergenza) .
Sono uscito di casa direttamente scalzo per fare come quelli veri e sono ritornato con un paio di vesciche , niente di grave ma credo che il limite dei 5km sia verosimile per adesso, piedi e caviglie con una gran sensazione di forza.
Per quanto riguarda il fondo stradale devo dire che l'asfalto vecchio, quello grigio chiaro per intenderci, è ruvido e parecchio fastidioso mentre quello nuovo e scuro al confronto sembra una gomma, con grip e quasi ammortizzato

Ps ovviamente sguardi allucinati degli altri runner , soprattutto quelli che sorpassavo

[ubald]

eheheeh, immagino! Complimenti!

[Nessuno]

ieri sera 4km cercando di tenere sempre una posizione corretta e un appoggio solo di avampiede....
questa sera ho ancora male ai polpacci
Sbaglio io a stare troppo sulla punta? Se corro normale però le scarpe mi danno la sensazione di battere troppo sul tallone e non vorrei rischiare infortuni...

c'è un metodo molto semplice x capire come appoggiare il piede...
corri a piedi nudi anche solo per poche centinaia di metri e poi metti le scarpe: il cervello, tramite i recettori che stanno sotto i piedi, "registra" l'appoggio corretto e tende a mantenerlo
ovviamente ci si deve allenare

[Nessuno]

stamattina 28 km. con le bikila evo

[Frecciadelcarretto]

Bene bene Flex allora sei pronto per la Scaletera Barefoot
Io ti accompagno, non per la gara s'intende, con il primo paio di Gorun Ride ormai in pensione dopo 1100k

[Flex]

@freccia con cosa le hai sostituite le Ride?

[simonerun]

Ieri 18km (+ un paio di riscaldamento) alla Chianti Trail di Castelnuovo Berardenga con le Brooks Pure Grit. Finalmente sono riuscito ad usarle con soddisfazione dopo le uscite non proprio entusiasmanti di agosto.
Certo, lo scorso anno in primavera correvo con le Merrel Trail Glove con altre sensazioni, ma per adesso va bene così.

[ubald]

Ieri 18km (+ un paio di riscaldamento) alla Chianti Trail di Castelnuovo Berardenga con le Brooks Pure Grit. Finalmente sono riuscito ad usarle con soddisfazione dopo le uscite non proprio entusiasmanti di agosto.
Certo, lo scorso anno in primavera correvo con le Merrel Trail Glove con altre sensazioni, ma per adesso va bene così.

Come mai questa regressione nella tipologia di scarpa da fuoristrada?