IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 k

[Il Manu]

Infatti! Gran tempo franzo! La salita al km 28 rimarrà impressa a tutti!!!

[espresso832]

Franzo

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[espresso832]

Settimana 5/12 verso Firenze
Alle 5 gia fuori (oggi giornata extrapodistica particolarmente impegnativa) per una CL a sensazione. Non guardo il GPS se non per notare che la FC non sale, sintomo (credo) di un po di affaticamento. Mi metto quindi ad un ritmo che tutto il corpo giudica ok e tengo quello. Alla fine 14km intorno a 5.20, che alla fine è RMA+10"...

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[Mad Mat]

Mi aggiungo ai "preparandi" della distanza regina.

Da oggi iniziano le mie 8 settimane verso Firenze. Imposto la preparazione per arrivare a 200'

[spaurus]

@spaurus

Dal mio punto di vista però dovresti allungare progressivamente il chilometraggio nel fine settimana, potresti per esempio fare:
- 24 questo sabato
- 28 il 19
- 32 il 2

questo sabato per motivi di tempo ne ho potuti fare 21 a ritmo maratona....
farò doppie sedute in settimana

[smiri11]

@Franzo complimenti grandissima gara

@mgaewsji farai un ottima gara

@madferit, grande Luca ottimo LL, ma non è una sorpresa

[Marcos]

Domenica non so dove fare il LL (32km).
Nella ciclabile dove corro di solito c'è la Clusone-Alzano di 30km, ma ho deciso di non partecipare per problemi di tempi e costi (oltretutto è tutta in falsoipiano discesa e non mi va).
Le tapasciate in zona da quello che vedo non sono adatte (o troppe salite o troppi boschi-campi).
A sto punto non saprei ocsa fare, avete qualche suggerimento considrando che abito in val seriana (BG) ma non ho problemi a spostarmi ? (diciamo non più di un'ora).
Stavo valutando:
- Parco di monza
- Ciclabile martesana
- Ciclabile Cassano - Lecco

Avete suggerimenti e/o consigli ?

EDIT
Mi sembra ok il tratto della ciclabile naviglio martesana da Groppello d'adda a Cernusco e ritorno.

Ho solo due dubbi:
1) E' facile e njon corro il rischi odi sbagliare strada visto che è la prima volta che lo percorro vero ?
2) Conviene che mi porti da bere o trovo qualche fontanella ?

Grazie.

[Mad Mat]

Il parco di Monza non è male (ti fai i giri da 21+10 con fontanelle e km segnati),
Però devi tenere conto del tempo meteorologico, se c'è il sole devi andarci prima dell'alba, la domenica.

[Marcos]

Non male anche il parco di Monza, anche se seguire i percorsi per me è un pò un problema, ho la tendenza a perdermi.
Credo che però accumulare 32km girando per il parco non sia un problema e potrei evitare di protarmi l'acqua vista la massiccia presenza di fontanelle.
Dico bene ?

Per l'orario l'idea è di partire alle 7 max. 7.30

Grazie !

[Mad Mat]

Dici bene, e anche l'orario è quello giusto.
Delle docce non ho mai usufruito, ma ci sono anche i WC (chimici e alla turca per i più esigenti)
Il distributore del latte e dello yogurt.

Ah, dimenticavo la giostra di Topolino.