Maratona di Roma - 19/03/2023

[ceres1976]

@ceres1976
Ero proprio dietro di te. Indossavo una bandana gialla. Avevi la canotta arancione e tuo figlio il giubbotto rosso.
Vi ho notati da subito nel viale di arrivo, anche perchè mi avete ricordato i tempi in cui facevo la stessa cosa con i miei figli.
Ora sono cresciuti
Ciao

Ti vedrò dalle foto:)))

[dilar2001]

qualcuno all'EXPO' ha preso il VOUCHER per effettuare l'iscrizione alla PADOVA MARATHON con prezzo agevolato e può inviarmelo ?
Grazie

[raptor]

@dilar2001
Ma se devi proprio venire nel nordest piuttosto Bibione
Caldo per caldo ma almeno sei al mare!!

[dilar2001]

@raptor: volevo levarmi subito di torno l'ultima maratona e Padova capiterebbe a puntino un mese dopo Roma....

[raptor]

E allora...

[mlucky]

@raptor: volevo levarmi subito di torno l'ultima maratona e Padova capiterebbe a puntino un mese dopo Roma....

Come gestirai, a livello allenamenti, questo mese?

[arma70]

Sono un assiduo lettore del forum, rubo idee e scrivo poco!

Ma ora TOCCA A ME.
Roma è una maratona da vivere! L'atmosfera è davvero unica! Per i veri Personal Best andate altrove, ma per le emozioni uniche, STRA-CONSIGLIATA!
Poi l'organizzazione può sempre migliorare, come ovvio. Ma ritornerò sicuramente.
Dice bene @renzo "mi dispiace per chi non c'è stato!"
Arrivati 11223 totali di cui 5805 competitivi. Poi anche 556 staffette (ma gli staffettisti veloci si saranno divertiti a fare la gimkana? )

Daje con la mia storia ...
Si parte con l'intera family al seguito già al giovedi. Sono mesi che organizziamo. 4 notti a Roma con musei vaticani, colosseo e foro romano, trastevere, S.Pietro, le cose che vogliamo fare sono tantissime...
Ma alla notte il virus gastro-intestinale colpisce l'intera famiglia. Una notte d'inferno.
Non la vediamo bene. Ma dopo 24 ore così così, comincio a recuperare le forze e a reidratarmi.
Riprendiamo i giretti in una città fantastica.
Poi ritiro pettorale al venerdi. Mia moglie si compra le scarpe giallo-rosse della Joma davvero carine, io sono tentato, ma resisto.
E resisto anche ai miei propositi di assaggiare TUTTI i piatti della tradizione romanesca, complice il virus.
Prima della gara ho assaggiato dai piatti dei miei figli/e e moglie gricia, cacio e pepe, carbonara, coda alla vaccinara, e devo dire che i primi sono un po' tanto ricchi di condimento per il mio gusto.
Per finire il discorso culinario: suppli, zeppola e maritozzo li ho lasciati come premio post-gara.

Domenica mattina metro fino al Circo Massimo, ritrovo con jeffetto e ci si prepara all'avventura insieme.
Vediamo, gli amici romani di Mauro @F.Pessoa @tntpaolo (devo leggere la seconda parte della tua maratona dell'anno scorso! datti da fare con la pubblicazione! Neanche io sono così lento ), Carletto.
Poi foto di rito anche con alcuni liguri come me. Un saluto a tutti voi.

Ore 7.25 io e Mauro che abbiamo una certa... ci mettiamo in coda x pipi. 7.50 abbiamo fatto, ma non ci si può muovere x la calca che si è creata. Impossibile raggiungere la nostra griglia. Peccato perchè questo Ci mette di fronte ad un enorme tappo iniziale. Addirittura davanti al Campidoglio devo fermarmi e camminare un tratto!
Vabbè la corsa poi prosegue bene. Sempre con Mauro e ci diamo il cambio a tenere un ritmo agevole ma sostenuto, spesso con il sorriso (vedi foto).
In 3 tratti vedo la family che mi fa un tifo indiavolato . un grosso bacio a Laura, Alice, Irene ed Enea, siete la mia vita.
Mi hanno seguito grazie alla APP fornita dall'organizzazione, finalmente anche in Italia una app di tracciamento davvero funzionante. Punto a favore.

Gli strappetti non mancano mai e alla fine ci sono anche i sampietrini
Ristori tanti e ben forniti. Ma non ho visto l'acqua edibile pubblicizzata nei ristori finali, peccato, avrei voluto sperimentare.
Durante la gara ho mangiato 4 gel e 1 dattero verso la fine. Con me sempre il marsupio con le 2 borracce con maltodestrine beta fuel della SIS.
Gestione reidratazione e cibo perfetta x il mio stomaco.
Fino al km 37 restiamo fianco a fianco con Mauro, poi lui rallenta. Io proseguo nonostante la stanchezza e gli insidiosi sampietrini.
Ora è dura, ma non mollo fino alla fine.
Ho dato il mio meglio! 3.44.33
A guardare i dati, al km 5 ero in posizione 2865 e al termine in posizione 1811 è stato un continuo scalare di posizioni che mi ha esaltato. Forse alla fine essere partito tanto dietro in una maratona in cui non avevo alcuna pretesa di tempo non è stato così male. O forse no. Ma va bene così.
Per i dettagli: https://www.strava.com/activities/8742501507



Nel complesso sono soddisfatto della organizzazione , ma alcune pecche da migliorare sono:

• Le griglie!!!! Anzi i corridoi di accesso alle griglie devono rimanere accessibili!

• Ristoro un po' più sostanzioso x quelli come me che hanno appena bruciato 3mila calorie proporre qualcosa di meglio e magari PROTEICO.

• I bagni chimici c'erano, ma la sensazione è che sembrano sempre pochi.

• Stavo dimenticando i pacer. Forse una valutazione è necessaria. servizio ogni 5 minuti davvero apprezzabile! Ma ho trovato un po' di confusione. Una delle soluzioni: e se sul palloncino fosse scritto il ritmo al km?

Fantastica vacanza e fantastica gara in compagnia! Mauro ti devo una

P.S. ora Invio che altrimenti non lo chiudo mai!

[Renzo]

Sul palloncino è già presente il tempo stimato di arrivo. Nel mio caso era 3,30 h. Vorresti aggiungere anche ad esempio 5 min/km? Penso che ognuno che segua il proprio palloncino di riferimento sappia esattamente a che ritmo a km corrisponde, ma potrebbe essere un'idea.
Buone corse.

[dilar2001]

@raptor: volevo levarmi subito di torno l'ultima maratona e Padova capiterebbe a puntino un mese dopo Roma....

Come gestirai, a livello allenamenti, questo mese?

dando per scontato di aver fatto il lunghissimo (Maratona di Roma), replicherò le ultime 4 settimane del precedente programma; per cui le domeniche (a partire dal 26/3) dovrei fare, rispettivamente: 15km / 21 km / 12 km e, per finire .....42,2k

[Podistica San Damaso]

@dilar2001
Io quando ho fatto l'anno da 1 maratona al mese bene o male ho sempre fatto alla 3 uscita tra i 15 e i 22 km, mai di piu', quindi i tuoi propositi mi sembrano buoni
Ricorda che se ti senti stanco puoi anche "fermarti" tanto i compiti li hai fatti
Meglio arrivare riposato con voglia che trascinarsi le gambe

Complimenti a tutti
Ho visto che hanno cambiato tracciato e mi sa che devo tornare a Roma...