Andare a correre... dopo lavoro 13

[Oruam64]

Buongiorno a tutti. Prima di tutto un enorme in bocca al lupo @phantomfh .
Uscito ieri sera verso le 18. Temperatura 15° e 98% di umidità, per terra tutto bagnato, nonostante avesse fatto solo due gocce la mattina.
Fatti i soliti 16 km 180 m D+, ma risentivo ancora del trentello di Domenica, gambe di marmo, specialmente sulle salite.
A parita di bpm sono andato decisamente più lento. Chiuso alla media di 5'24'' al km 143/175 bpm medi.

[Moran]

No @Moran sono persone che indossando indumenti sia maschili che femminili. Ad esempio un uomo giacca e cravatta con sotto la gonna e scarpe coi tacchi.
Qui ce ne sono un po', principalmente giovani.

Vabbè, se la battuta bisogna spiegarla vuol dire che non era buona.
Oggi fatto richiamo vaccino Covid, mi aspetto un po' di stanchezza. Magari stasera non esco. Ieri check-out con la fisio, mi ha detto visti i miglioramenti di continuare così, lasciar perdere stretching e ghiaccio e di limitarmi a camminare, ci vediamo tra un mesetto per discutere di se (parole sue ) o meglio di come e quando (parole mie ) riprendere con la corsa. Eventualmente ri-consultare anche l'ortopedico per valutare se l'acido ialuronico potrebbe essere utile riguardo la cartilagine consumata.

[Moran]

Ah, intanto sempre a proposito di situazione medica gli esami delle feci hanno dato esito negativo, il che è bene, vuol dire che non ho emorragie o altro ancora peggiore; d'altro canto significa o che assorbo poco e male il ferro oppure che non ne inserisco abbastanza nell'alimentazione. Quindi il medico mi ha prescritto ferro + acido folico per 40 giorni e poi ripetere gli esami.
E sempre a proposito di esami del sangue, mi sono arrivati in ritardo quelli completi che avevo fatto a fine novembre quando ho donato il sangue; anche lì avevo il ferro basso, ma l'ematocrito era a 49. Quindi il 41,7 riscontrato dieci giorni dopo dipendeva dalla donazione. In condizioni normali sono ancora sul limitare del doping.

[ludovico_van]

Oh scusami Moran. Bravo ottimismo, anche perchè ci aspetta la preparazione per la maratona dei Birrifici. dove l'obiettivo non è solo arrivare al traguardo, ma anche vederlo.

[Petronio]

Buongiorno a tutti. Anche qui umidità a secchiate con pioggerella varia che insiste da due giorni.

Il mio regalo di Natale? Un treno di pneumatici nuovi. Visto che vado spesso in giro con l' auto, voglio star sicuro.

Oggi di nuovo il percorso di guerra in palestra...

[ludovico_van]

porca putt. sto aggiornamento windows mi sta facendo girare le pelotas alquanto.

[HappyFra]

Buongiorno anime!
Intanto un super in bocca la lupo @phantomfh , maledetto, non solo mi rubi il pb ma lo STRACCI!!!! Sicuro al limone guarda, straquoto JJ! Hai scelto un percorso che regala pb ogni anno a tantissimi, bello filante e con clima ideale, poi tu a parte il piccolo disguido alla schiena hai una condizione ottima, sfruttala amico!!
Ludo come va il tendine? spero tutto ok che c'hai anche il sacro Eugene da difendere coi denti ora
Qui da me meteo pessimo, pioggia intensa da stamattina che in teoria dovrebbe migliorare verso pomeriggio, non ho nessuna intenzione di uscire comunque, sono ancora troppo a rischio ricaduta e no grazie , JJ ti confermo che l'antibiotico lascia una mazzata non indifferente, prenditela easy questa settimana e Casoales ha ragione, l'umidità è talmente pesante che si percepisce il triplo del freddo, qui uguale
Moran, ti capisco, pure io sempre borderline con l'anemia, senza causee interne come te
Poi ehm, devo dirvi un'altra cosa insomma, ho tentatori da tutte le parti e io abbocco senza quasi resistenza.
E niente.
Regalo di natale.
Iscritta alla mara di Valencia 2024

[shasha74]

@phantomfh ..... ... il PB della @HappyFra lo devi disintegrare.

[HappyFra]

Si ma guarda che è come sparare sulla croce rossa, ghe vol poco

[phantomfh]

Grazie a tutti per gli incoraggiamenti, pare poco ma servono a dare la carica! Ce la metterò tutta
Anche perché ho l'onore di chiudere la Tournée Dopolavoristi 2023, voglio onorarla fino in fondo.

Aggiornamento tournée: @HappyFra a Valencia il 1/12

TOURNÉE GARE DOPOLAVORISTI ©

17/12: Phantom --> Maratonina della Città Murata, Cittadella 21k 2024 -------------------------------------------------------------- 06/01: Shasha --> Crevalcore 42k 06/01: Phantom --> Trail della Lepre Bianca, Pian delle Fugazze (TN) 17k 760d+ 07/02: Jonathan, HappyFra --> Giulietta&Romeo, Verona 21k 11/02: Grant --> Winter Brich Trail 42km 1900d+ 18/02: Shasha --> Massa Carrara 42k 18/02: Petronio --> Massa Carrara 30k 18/02: Mampr --> Rovigo in Love Half Marathon 21k 25/02: Petronio --> Napoli City Half Marathon 21k 03/03: Oruam --> Roma-Ostia 21k 03/03: Shasha --> Bologna 42k 03/03: Mampr --> 30 KM "Dei Portici" Bologna 30k 10/03: Marpit, Jonathan, HappyFra --> Barcellona 42k 16/03: Grant --> Ultrabericus Integrale 65km 2500d+ 16/03: Phantom --> Ultrabericus Urban 21k 700d+ 17/03: Oruam --> Roma 42k 06/04: Phantom --> Venice Night Trail 16k 12/04: Grant --> The Abbots Way 123km 5700d+ 14/04: Valby --> Two Oceans Half Marathon, Cape Town (Sudafrica) 21k 14/04: Shasha --> Rimini 21k 21/04: Shasha --> Padova 42k 28/04: Petronio --> Oberelbe marathon 42k 28/04: Mampr --> TCE Colli Euganei 22k 1250d+ 05/05: Valby --> Copenhagen Marathon 42k 25/05: Shasha --> Passatore 100k 25/05: Mampr --> Moonlight Half Marathon, Jesolo 21k 08/06: Beppo --> Scenic trail 31k 1825d+ 08/06: Phantom --> Mura Urban Trail, Verona 15k 500d+ 28/06: HappyFra --> Lavaredo Ultra Trail 50k 2600d+ 05/07: Grant --> GTC 100k 7900d+ 03/08: Beppo --> Trail Sanbe 31k 1800d+ 22/09: Phantom --> Lido Beach Trail, Lido di Venezia 11k 06/10: Petronio --> Bremen Marathon 42k 17/11: HappyFra --> Verona 21k 17/11: Mampr --> Verona 42k 01/12: HappyFra --> Valencia Marathon 42k