Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 8)

[Bark_Psychosis]

E fra l'altro prima di Roma ho corso svariate volte i 21.1 in allenamento.


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[daniloge]

Steva però se ogni post scrivi 339 parole (è il numero di parole del tuo ultimo post) prima o poi la gente
si stancherà di leggere, e sono sicuro che qualcuno si è già stancato.
Detto in amicizia e con la faccina della birra.

[burton80]

Anch'io non ho mai fatto più di 22km...anzi nelle ultime mezze non ho mai superato i 18...devo mettermi in testa di fare qualche lungo

[SteVa72]

Daniloge lo so.

Cercherò di separare le considerazioni dagli allenamenti. Almeno questi si leggono

Comunque non mi offendo se uno non legge. Con le faccine che fanno "si si" e la birra virtuale perche non mi piace

[Il Manu]

Infatti alor, non si può vedere un sub 91'!!! Devi puntare al sub 90'
Invece Marcos, io ho il sub 93' quindi hai un passo più vicino al mio per farmi da pacer
Oltretutto ho iniziato anche a bere la birra quasi tutte le sere ... quindi il sub 93' è garantito
Per il fondo, domenica mi aspetta un 24km

[mb70]

Domani compro la prima cassa di birra

[Bark_Psychosis]

Rigorosamente da 66cl eh


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[Bilbo]

Progressivo 531 stasera. FC alta, sicuramente dovuta a difficoltà di digestione causa pranzo con pizza e torta al cioccolato e cena con couscous (bono però).
5km di CL attorno ai 5'/km, 3 km di CM a 4'35"/km e km finale a 4'08"/km.
Burp

[Pablo74]

Quasi 30" di scarto tra un passo e l'altro sono tanti, forse visto che si tratta di un allenamento di qualità, potresti tenere il lento un po' più sostenuto (ci starebbe anche di più coi tuoi tempi), e anche il medio, essendo poi di soli 3km, potresi ti farlo più vicino al rme, che per te se non sbaglio è una quindicina di secondi più basso....certo che se la fc è alta,hai poco margine

[Bilbo]

Il mio RME obiettivo è 4'25", quindi il medio ci starebbe. Quello che ho fatto un po' veloce è stato il km finale. La mia VR dovrebbe essere sui 4'15". Effettivamente con la FC di ieri c'era poco margine. Era almeno 6 battiti sopra la media e quindi non ho voluto forzare la mano. Tra l'altro domani mattina ho un lungo di 22km prioritario e quindi era meglio non affaticarsi. Grazie per i consigli!