Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)

[Pinguino]

@Pinguino...Bark oggi mi sembra che ha fatto un progressivo...

Ciao caro! Non riesco mai a seguire benissimo il thread quindi sicuramente mi scappa qualche post. Tu oggi hai riposato?

[drew972]

Ciao Pinguino..si oggi ho riposato. Domani faccio l'ultimo lavoro e poi solo lenti max 8 km con allunghi finali. Ero indeciso sul lavoro di domani tra quello che avevo in mente (3*1000+2*800+6*200) e i 4-5*1000...ma farò il secondo che non ho mai fatto prima delle gare.

[Pinguino]

È domenica la gara? Opterei anch'io per il 5x1000 ma magari falli a RG-10'

[drew972]

Si, la gara è domenica a Lecco

[Pinguino]

Ottimo allora, benissimo anche la corsa lenta di pochi km nei giorni successivi

[drew972]

[Fabiosub]

Scelta di allenamento "azzecatissima" secondo me !!!!

[ritmosoglia]

In bocca al lupo drew!
Anch'io vorrei gareggiare ma faccio la notte sabato.. meglio rimandare
Oggi al rientro da una bella giornata in montagna risc + 40' di fartlek a sensazione corso con molta facilità (correndo quasi 10km). dopo i 26 tranquilli di ieri molto bene.
sono in forma devo raccogliere al più presto!

[Jakon]

Ultima settimana di carico prima di Busto, 5 allenamenti pianificati di cui 3 di qualità e 2 CL. Settimana prossima scarico.
Si comincia con un medio, nella nebbia e con clima fresco: CM 12.2km@4'25" avg hr 148 bpm gambe molto buone, respirazione davvero facile

[Bark_Psychosis]

Medio un pochetto lento per i tuoi obiettivi, ma poca roba. Non a caso hai fatto un po' troppo poca fatica mi sa


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