Primi consigli per correre con un po' di metodo

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moka
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Re: Primi consigli per correre con un po' di metodo

Messaggio da moka »

vado a leggere Doriano!
moka
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Re: Primi consigli per correre con un po' di metodo

Messaggio da moka »

Domanda per Doriano: mi sono guardata un pò di video di gente che corre, professionisti e sportivi per diletto. Quando si corre, alcuni dicono, che non bisogna saltellare ma tenere i piedi piuttosto rasoterra, senza sollevarli troppo per intenderci, e la falcata non deve essere troppo lunga. Però certi professionisti ho visto che staccano molto da terra.... Quindi com'è il modo giusto?
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franchino
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Re: Primi consigli per correre con un po' di metodo

Messaggio da franchino »

dipende molto dalla velocità di corsa, se corri a 5'00'' per esempio non avrai la stessa ampiezza e frequenza di passo di quando corri a 3'30''.
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moka
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Re: Primi consigli per correre con un po' di metodo

Messaggio da moka »

Franchino, più veloce vai e più il passo sarà lungo e "più alto", giusto?
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franchino
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Re: Primi consigli per correre con un po' di metodo

Messaggio da franchino »

si esatto, e aumenta la frequenza
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moka
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Re: Primi consigli per correre con un po' di metodo

Messaggio da moka »

Franchino leggevo che, soprattutto i principianti, fanno lo sbaglio di fare il passo troppo lungo, e questo porterebbe a un rallentamento invece che un aumento della velocità di corsa. Ma non ho capito perchè?
Anche oggi ho riprovato a contare i passi al minuto in una andatura lenta, ma non mi risulta così facile contarli. All'inizio anche io avevo un passo troppo lungo e su consiglio di Doriano ho cercato di accorciare....
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Il Manu
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Re: Primi consigli per correre con un po' di metodo

Messaggio da Il Manu »

A me, a parità di passo, aumentando la frequenza dei passi, quindi diminuendo la lunghezza della falcata, diminuisce la frequenza cardiaca in modo sostanziale e faccio meno fatica .... il bello però è riuscire a farlo ....
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moka
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Re: Primi consigli per correre con un po' di metodo

Messaggio da moka »

Manu, dici il bello però è riuscire a farlo, perché tenderesti a fare un passo troppo lungo?
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Il Manu
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Re: Primi consigli per correre con un po' di metodo

Messaggio da Il Manu »

Quando sono stanco (praticamente sempre :mrgreen: ) ho la tendenza ad allungarlo, poi me ne accorgo, accorcio la falcata e noto un miglioramento generale.
Probabilmente non ho uno stile perfetto, anzi credo neanche buono :-"
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: Primi consigli per correre con un po' di metodo

Messaggio da Doriano »

potete verificarlo facilmente col cronometro, contando un i passi per 10 secondi o 15; devono essere in un intorno di 180!
:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
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42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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