Primi consigli per correre con un po' di metodo

[moka]

vado a leggere Doriano!

[moka]

Domanda per Doriano: mi sono guardata un pò di video di gente che corre, professionisti e sportivi per diletto. Quando si corre, alcuni dicono, che non bisogna saltellare ma tenere i piedi piuttosto rasoterra, senza sollevarli troppo per intenderci, e la falcata non deve essere troppo lunga. Però certi professionisti ho visto che staccano molto da terra.... Quindi com'è il modo giusto?

[franchino]

dipende molto dalla velocità di corsa, se corri a 5'00'' per esempio non avrai la stessa ampiezza e frequenza di passo di quando corri a 3'30''.

[moka]

Franchino, più veloce vai e più il passo sarà lungo e "più alto", giusto?

[franchino]

si esatto, e aumenta la frequenza

[moka]

Franchino leggevo che, soprattutto i principianti, fanno lo sbaglio di fare il passo troppo lungo, e questo porterebbe a un rallentamento invece che un aumento della velocità di corsa. Ma non ho capito perchè?
Anche oggi ho riprovato a contare i passi al minuto in una andatura lenta, ma non mi risulta così facile contarli. All'inizio anche io avevo un passo troppo lungo e su consiglio di Doriano ho cercato di accorciare....

[Il Manu]

A me, a parità di passo, aumentando la frequenza dei passi, quindi diminuendo la lunghezza della falcata, diminuisce la frequenza cardiaca in modo sostanziale e faccio meno fatica .... il bello però è riuscire a farlo ....

[moka]

Manu, dici il bello però è riuscire a farlo, perché tenderesti a fare un passo troppo lungo?

[Il Manu]

Quando sono stanco (praticamente sempre ) ho la tendenza ad allungarlo, poi me ne accorgo, accorcio la falcata e noto un miglioramento generale.
Probabilmente non ho uno stile perfetto, anzi credo neanche buono

[Doriano]

potete verificarlo facilmente col cronometro, contando un i passi per 10 secondi o 15; devono essere in un intorno di 180!