Verona Marathon - 21 febbraio 2010

[CORIO69]

I cercherò di stare entro le 4 ore, tendendo i 5'30" al km. Niente pacers per me, mi affido al Garmin. So che fino a 34 km a 5'27" di media posso arrivare e per gli ultimi 8 km qualcosa mi inventerò

unisciti al forum-trenino......

[danieledark]

Andate troppo forte

[CORIO69]

Andate troppo forte

CONVINTO TU?????

Comunque:
Fat e Corio69 : 3h45m
danieldark: <4h

[domenico]

@fatdaddy ti quoto per padova... pacers delle 3.30 facevano l'elastico tra di loro a discapito dei poveri tapascioni.
Se dovesse saltare la mia preparazione (perchè prevedo almeno 2 o 3 giorni di riposo) e poi c'è la settimana di scarico e quindi... trasformerò Verona in lunghissimo per Milano e terminerei a 3.45 e allora sarei più che contento di aggregarmi al forumtrenino... se invece dovessi rimettermi in tempo vorrei stare attorno a 4.55 e tentare 3.25

[Fatdaddy]

@fatdaddy ti quoto per padova... pacers delle 3.30 facevano l'elastico tra di loro a discapito dei poveri tapascioni.
Se dovesse saltare la mia preparazione (perchè prevedo almeno 2 o 3 giorni di riposo) e poi c'è la settimana di scarico e quindi... trasformerò Verona in lunghissimo per Milano e terminerei a 3.45 e allora sarei più che contento di aggregarmi al forumtrenino... se invece dovessi rimettermi in tempo vorrei stare attorno a 4.55 e tentare 3.25

In che modo (sono interessato all'argomento) lo faresti? Correndo 42k più lento del tuo ritmo gara o (come vorrei fare io) facendone 35-36 a RG+15" ed il resto jogging?

[giampis]

Raga.... ci sono pure io. io invece i primi 4/5km faccio fatica a tenere 5:30/40 riesco ma ho l'impressione che poi gli ultimi km li pago ultimo lungo 34km ho chiuso a 03:04 ultimi 3 km a 4,50
io vorrei tenere i pacer a debita distanza delle 4h poi dal 10 km cominciare ad aumentare il passo

[CORIO69]

Comunque:
Fatdaddy,Corio69 e giampis : 3h45m
danieldark: <4h

[domenico]

@fatdaddy: Correndo 42k più lento del ritmo gara di circa di circa 20/25'' (perchè milano vorrei girare a 4.52/4.53 per stare sotto le 3.25) senza mollare gli ultimi 6km come vorresti fare tu... anzi dovresti fare proprio il contrario... visto che a quel ritmo sicuramente avrai ancora benzina nelle gambe cerca di farli (i 6km!) a 4.50 con arrivo in progressione fino a scendere a 4.40/4.30. Potrà solo farti bene.. (spero...)

[giampis]

Raga.... ci sono pure io. io invece i primi 4/5km faccio fatica a tenere 5:30/40 riesco ma ho l'impressione che poi gli ultimi km li pago ultimo lungo 34km ho chiuso a 03:04 ultimi 3 km a 4,50
io vorrei tenere i pacer a debita distanza delle 4h poi dal 10 km cominciare ad aumentare il passo

Dimenticavo.... scarpe nuove questa sera proviamo gel Kayano 16

Corio. sarebbe bello.......Sperom ma la vedo dura
hai letto il post di stamattina?

[GDallari]

grazie per avere condiviso il discorso dei pacer, anch'io sono molto indeciso e mi sa che faccio senza.

Parto al mio ritmo, sento come vanno le gambe e poi se il pacer è vicino a me bene, anzi gli sto davanti e lo tiro fino al traguardo.

Ho chiamato il numero presente sul sito per sapere se la mia iscrizione era arriva, ebbene sì 6940.