Quale allenamento oggi (novembre 2014)

[passofelpato]

10km di corsa variata a 4'29'' di media con 153bpm

[madferit]

partiamo dalla fine...avevo in lista delle ripetute veloci e di scarso kilometraggio...alla fine 2kmRisc+13kmFL(4:24)+fartlek 5x(100mCV+100mCLR)...ma molta amarezza in questa seduta...l'appunamento dall'osteopata ha dato un primo responso non ufficiale(mercoledi' ho l'ecografia)...sembra si tratti di una tendinite alla spina iliaca con una giunzione al tendine di un muscolo addominale...so solo che ogni passo oggi è una coltellata ...un'altra uscita domani di pochi km, credo di fare la mezza di domenica stringendo i denti e poi in base al responso di mercoledì prendero' le decisioni...al 99% la maratona di Pisa saltera'...non vedo luce stavolta,peccato...è stata in ogni caso un'annata formidabile!

[aroldo74]

Questo pomeriggio.....

3 km di riscaldamento
8 km di CM a 4'04" all'82% della FCmax.
2 km di defaticazione.
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Totale 13 km.
Kcal bruciate 819.

Gambe un po' indolenzite dalle ripetute di ieri per cui il medio é stato un po soft.

Vabbé domani riposiamo.


@ Gianmarco e Madferit.

Vi incoraggio e vi incito a non demoralizzarvi per i vostri acciacchini. Perché alla fine tutto si risolve quasi sempre.

Ciao tutti.

[juanni]

@gianmarco: su su vedrai che non è nulla di serio e ti riprendi in fretta

@madferit: che senso ha proseguire ora e fare la mezza domenica pensando poi di saltare Pisa fra un mese?
fermati alcuni giorni, attendi il riscontro dell'eco e se puoi riprendi la preparazione per Pisa....

[madferit]

...hai razionalmente ragione gianni... e spero di essere razionale anche io...oggi uscita + di rabbia che di piacere!!di sicura a Uta ci saro', anche se solo come spettatore

[juanni]

Luca
hai ottenuto tanti bei risultati quest'anno, ed ancora tanti ne otterrai se rispetti i segnali del tuo fisico....
Domenica forse sarò ad Uta per la NC, sarà un piacere salutarti e scambiare quattro chiacchiere

[madferit]

di sicuro ci incontreremo(fa la NC pure elisa) e sara' un piacere...certo mi fara' un po' male guardarvi solo dalle transenne...ma come hai detto te, bisogna rispettare il fisico che quest'anno mi ha regalato tantissime emozioni

[MarcelloS.]

Lentino un po' acciaccato stasera per me!

H.20.45, sereno, 7°, sta arrivando l'inverno ahimè.

Tre giorni dopo la 50 km di Salso, gara che non mi ha dato alcun problema di gambe, mi viene una noia nella zona inguinale-adduttore (non me ne intendo )... non ho fatto nulla, mi è venuta ieri in serata. Oggi decido di correre per sciogliere un po' l'indolenzimento. Maglietta e calzoncini (con un clima che comincia a essere fresco) e faccio il mio circuitino Via Zappa-Pza Mercato-casa tre volte. Parto e per i primi duecento metri è un caracollare dolente, poi si attenua e proseguo pur non brillantissimo. Primi 5 km intorno o sopra i 5'30'', sesto poco sotto i 5'20'' e settimo in 5', senza grossi problemi. Chiudo 7 km in 38' esatti. Il fastidio c'è ancora, in ogni caso fino a sabato non corro per cui mi auspico passi.

[lilligas]

Stamane a causa del piede non riuscivo neanche a camminare

Gian che ci combini?! non fare scherzi eh! Te e Marcello vi siete messi d'accordo? Rimettetivi presto
Per me stasera ripetute nella ciclabile sotto casa: 4x2000mt con recupero 2'45''
1) 8'17''; 2)8'12''; 3)8'31''; 4)8'45''
http://connect.garmin.com/activity/636163973
L'ultima è venuta parecchio piu' lenta delle altre a causa di un inconveniente....
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 3#p1332273

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 19'29 in compagnia del Tino e Matteo, km.11,3 - 1h03