Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[igiul]

Bene, oggi dovevo fare delle commissioni nei paesi limitrofi e con grande gioia ho rispolverato la bicicletta dopo i mesi invernali.. un bel 20 km tornato a casa, visto il bel sole caldo del tardo pomeriggio, un bel svolazzino e maglia a maniche corte con sotto canotta aderente e 8,6 km di corsetta tranquilla per una media finale di 5'26"
Gambe di legno e solito doloretto inguinale.. ma ormai ho deciso che me lo tengo.. mi ci sono affezionato

[deuterio]

Oggi più che di ripetute si è trattato di un test per verificare la corretta "memorizzazione" del RG maratona: 10 x (1Km@RG + 400m@RG+10'').
Metto il pilota automatico e parto: il Garmin mi serve solamente come riscontro oggettivo, questi ritmi ormai li padroneggio (è da Novembre che ci sto lavorando, comunque ).
In buona sostanza, sbaglio il RG di non più di 2'' in tre occasioni, mentre il RG+10'' è un po' più ballerino.
Continuo quindi ad avere conferme dalla "taratura" del mio RG (5'20''/km), e mi sento sempre più un "Annibale impaziente": non vedo l'ora di "conquistare" Roma!

P.S.: Ultimamente stanno comparendo degli inediti dolorini nei posti più improbabili, ma credo che sia normale, no?!?

[rogeraccio]

Fanculizza le vocine, Patrick!

Fatto!

@rogeraccio: anche per te, se senti la sinfonia dei doloretti allora vuol dire che sei pronto per la mara!

Grazie Andrea, sperém! Sinfonia dei doloretti? Sapessi che orchestra!!
@deuterio: a me fanno male pure le sopracciglia, figurati

[giacomog88]

oggi solo 30' di fartlek totale 6.84km @4'23"/km

appena ho finito, incamminandomi verso casa (distante 10 metri) colpo di sfiga.
ho preso l'unica buca con conseguente storta.
spero proprio che stia esagerando e non sia nulla. messo subito ghiaccio e ora la celadrin.
vediamo come sta domani mattina. Cavolo, ma non poteva capitare la prosima settimana? proprio questa che volevo scendere sotto i 42' sui 10km?

[runnerxcaso]

ripetute sui 2km eseguite
piccolo problema al polpaccio
probabilmente distrazione
addio maratona domenica avevo l'ultimo lungo
umore comunque stazionario
ci sarà un'altra occasione

[drogato-di-endorfina]

Oggi la mia tabella recitava: risc. + 8.000 m da fare a RM

Sono partito dopo un riscaldamente di circa 20', su percorso ondulato ed ho terminato gli 8 km in 45' 19" ( media 5'40" ), faticando più del previsto rispetto al blando lavoro di scarico che immaginavo per questo 8 mila

Boh !

A chiudere 4 minuti leggeri di defaticamento.

[drogato-di-endorfina]

Sulla punta dei piedi... tutti e due ( )
Rieccomi qua... 4km (2x2km con 1' di recupero al passo) ovviamente a sensazione.

Bentornata Saretta !!

[drogato-di-endorfina]

Oggi... bof! Breve riscaldamento, 8 km senza spingere a 5' 49", qualche bell'allungo sciogligambe, defaticamento e stretching. Mi sentivo un po' svuotato (avevo già fame ad inizio seduta...) e ho avvertito una serie interminabile di dolorini assortiti, penso/spero che a 10 giorni dalla Regina sia normale...

Dicono tutti che sia buon segno......forse è che sentiamo troppo la gara !

[rogeraccio]

forse è che sentiamo troppo la gara !

Ah, su questo ci puoi giurare

[madeinjapan]

Oggi rifinitura prima della gara di domenica (Trofeo sempione a Milano - 10 km)

35' riscaldamento
3 x 1000: 3'45'' - 3'44'' - 3'36''

6 x 500: 1'44'' - 1'45'' - 1'50'' - 1'45'' - 1'45' - 1'40''

Sensazioni buone.... speriamo in bene per domenica