Milano City Marathon - 6 aprile 2014

[espresso832]

@doriano @mad e @lenzuolo
ora ho capito a chi ti riferivi, Doriano...praticamente ho fatto tutta la maratona piu o meno nei pressi della pink...che faceva un po' l'elastico.
Poi verso il 36/37 mi ha sfilato a passo leggermente più vivace del mio (è stata una sverniciata al rallentatore, ci avrà messo 500mt...) ma poi deve aver finito ancora meglio, ché l'ho vista dopo il traguardo...
PS: non capsco perchè tra le mie, quella foto non compaia...il mio pettorale si vede comunque..

[francesp]

Carissimi,
ho appena bruciato la pausa al lavoro per leggere questa trentina di pagine di esperienze ed è obbligo farvi a tutti i complimenti .
E' stata un'ora durissima, che gara dev'essere stata: ho vissuto la vostra fatica!

[Doriano]

cristian, forse devono ancora finire di caricare...boh!

[MadSeason]

Per esempio... nessuno ha la foto che ci hanno fatto al raduno pregara?
Su 15 pettorali nessuno che ce l'ha?

[lelloso]

Piccolo resoconto della gara di domenica

http://glispillinelginocchio.com/2014/04/09/mcm-2014/

[Doriano]

accidenti, tempone!

[castatop]

Che dire, l'anno scorso dopo aver corso la prima frazione ed aver assistito agli arrivi dei maratoneti decisi che avrei corso una maratona.
La prima è stata la LMM dello scorso anno ma quest'anno non mi sono lasciato sfuggire la gara "di casa".

Preparazione un po' ballerina, caldo negli ultimi 5/6Km ma PB portato a casa: 3h25'24".

Per quanto si possa criticare Milano come percorso e i milanesi come cordialità la formula con la staffetta per me è vincente. Gli incitamenti degli staffettisti e amici presenti in zona cambio è sicuramente un plus rispetto ad altri percorsi con zone morte così come l'arrivo in Castello!

L'organizzazione direi promossa fatta eccezione per il ristoro davvero povero. Neanche un biscotto?

[espresso832]

@mad io ho la stessa che hai pubblicato
@castatop congratz, ottimo tempo! dissento sul percorso: per me è molto bello, vario, interessante e passa per i punti principali della città. Sulla staffetta hai ragione, a staffetta è ciò che può aprire la città a questa manifestazione e deve essere ancora più spinta...

[ilmara]

@tomaszrunning

Si certo, era per confermare che comunque è il lavoro sulla potenza lipidica che ci permette di poter correre decentemente una maratona, gli integratori sono a mio avviso utili per limitare il calo negli ultimi km ma da soli sicuramente non fanno tutto.
Per quanto riguarda quali e come, boh, secondo me l'unica cosa da testare nei LL è il fatto di riuscire a buttarli giù senza vomitare o avere altro tipo di disagio dopo i 30 km più che altro per non fare danni in gara, per il resto in allenamento meno integri e in teoria meglio stimoli la potenza lipidica.
Partendo molto presto la mattina io ho corso tranquillamente i miei LL da 36 senza colazione ed integrazione, solo acqua (quella si che in teoria non dovrebbe mai mancare).
Poi in gara si corre normalmente più forte, si cerca il limite e si fanno più km e di conseguenza gli integratori aiutano a colmare il gap (assieme ovviamente allo scarico e soprattutto alla adeguata alimentazione dei giorni precedenti la gara).

Se posso esserti utile io in gara normalmente, Milano a parte che ho sperimentato, prendo tre gel: al 14°, al 24° e al 34°.
Ora non saprei sicuramente valutare quale sia la strategia migliore, diciamo che nessuna delle due mi ha creato problemi e quindi presumo mi abbiano entrambe fornito delle calorie in più da sfruttare in gara, altro non saprei dire, si corrono troppo poche maratone e in condizioni sempre differenti per determinare oggettivamente quanto sia stato importante l'apporto degli integratori e per valutare una strategia nei confronti dell'altra.

[demagel]

Piccolo resoconto della gara di domenica

http://glispillinelginocchio.com/2014/04/09/mcm-2014/

Complimenti per il bel resoconto e per l'eccezionale crono finale !!!