Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)

[MASACALLO]

Buongiorno ragazzi!
@alor mi dispiace,forse è meglio come hai scritto, riprendere solo quando non senti più nulla.
@espresso non so bene cosa consigliarti, posso dirti cosa prevede la mia tabella una settimana prima,progressivo 8 lento 4 medio 4 rme.
Per me stamattina le temutissime ripetute mattutine 3000+2x2000+2x500, solita fatica che faccio appena sveglio,ho ripreso fiato a cronometro fermo dopo i secondi 2000 e il primo 500, allenamento cmq portato a termine.Ecco i parziali

[Pinguino]

Chi mi da un consiglio su che allenamenti fare per Busto?
Ieri sera ho fatto la mia prima uscita dopo Venezia con 40' di fondo lento, poi vorrei uscire domani mattina, sabato (lentissimo), domenica, martedì e giovedì (lento). Per provare un po' di velocità (ripetute?) pensavo di sfruttare domenica mentre mentre martedì farei i 6x1000. Cosa ne pensate?

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

Ciao, io dopo maratona lascerei stare un po' le ripetute e proverei a fare qualche bel progressivo o medio bello lungo (15-16km).. Magari tenendo ritmi belli allegri..

[Pinguino]

@ MASACALLO: stavo aspettando tue notizie. Direi moooltooo bene. Buonissimi anche i recuperi abbondantemente sotto i 5'/km. Con questo allenamento hai nelle gambe il sub 90'. Grande, adesso riposati che quella che hai appena fatto e' stata una seduta rognosa!

[Pinguino]

Sempre @ MASACALLO: le hai tirate a tutta o avevi ancora qualche margine per poter spingere ulteriormente?

[ansfa]

Grazie Mad e Pinguino!

[MASACALLO]

Le prime due potevo dare qualcosa in più,le altre quasi al limite.Ho ancora due settimane per migliorare la condizione vediamo che succede...

[Pinguino]

Vai tranquillo MASACALLO, i ritmi li hai!

[follisal]

Oggi per me un classico progressivo da 12. Nonostante l'umido, buone sensazioni e gambe che girano. Partito da CL, finisco a VR (piu o meno). Giovedi ultimo allenamento impegnativo. Sono indeciso tra un rondelli e un medione allegrotto anzicheno. Voi avete suggerimenti anche extra?
...

io penso di fare un Rondelli in versione autoindulgente per questioni di tempo , e quindi solo 2 x 4000 , elimino però quella più lenta..

@masacallo velocissimo

[daniloge]

ottimo Masacallo,
ma dimmi una cosa quel 22 in alto a sinistra è la temperatura?

[Bark_Psychosis]

Masacallo: niente male. Non sei un atleta velocissimo mi pare di capire, quindi ottimo

Alor: concordo... non penso sia bandelletta a sto punto. Penso ci voglia il parere di uno specialista, ma non sembra nulla che un po' di riposo non possa guarire. Non li avresti fatti 7km, se fosse stata bandelletta.