Quale gara oggi....??? [2013]

[ritmosoglia]

Grande performance Adal!
Confermo i 36' alla portata sui 10 e forse anche meno di 1h20' in mezza

[juanni]

Dopo più di due anni riesco a fare una gara in pista...
l'occasione si presenta a pochi km da casa a Terralba in occasione di una manifestazione in onore di San Pietro, patrono del paese.
la nostra gara (1500) è di contorno alla manifestazione interamente dedicata ai ragazzi (festival di staffette)...
infatti è la gara finale prevista in tarda serata alle 21'30''
il classico ritardo Fidalico ci fa slittare la gara con oltre un'ora di ritardo e gareggiare quindi alle 22.40, con un'umidità pazzesca e moscerini nell'aria in quantità industriale da renderla altamente proteica....
pochissimi in gara.... tre master, due allievi, tre master donne e sei master uomini, di cui subito in fase di riscaldamento intuisco essere il più scarso
intuizione che ad ogni gara mi accompagna, ma che non mi demoralizza, anzi mi è da stimolo per la partecipazione a questa ed a quelle successive sempre alla ricerca di un miglioramento personale
poco meno di 4 giri di pista sono difficili da raccontare.... non uso il garmin ma solo il crono che, allo sparo non riesco a far partire....i primi 50metri è una lotta per la ricerca mod crono... alla fine ci riesco e sono già ultimo
parte il crono e recupero subito tre posizioni e i metto dietro un allievo ed un master, capisco che il passo non è il mio ma ho deciso che bisogna osare...se non lo fai non riesci a capire i tuoi limiti e le tue possibilità....sto in scia per due giri poi mi stacco di 10 metri.. poi 20... 30......cerco di gestire il mio passo ed arrivare senza crisi all'ultimo giro per dare quello che ancora ho... al km passo a 3'30''... troppo per me, infatti mi passano tutti, a parte una donna che rimarrà dietro anche all'arrivo, perdo qualcosa ma non sono finito, all'ultimo giro la distanza tra me e quello davanti scende piano piano... riesco a dimezzarla nella prima meta del giro, ci tento, magari ha un calo... ma anche lui aumenta, da tutto e la distanza rimane quella fino all'arrivo,,,
alla fine sono ultimo dei master... vado comunque in premiazione e porto a casa un PB inaspettato: 5'20'' (attendo conferma ufficiale) che mi fanno migliorare di almeno 15'' rispetto al precedente ormai vetusto (come me )
mi sono divertito in pista .... appena posso si replica

[aroldo74]

Bravissimo juà.
Vedrai sabato come ci divertiremo andremo in alto, voleremo come gli angeli, i cherubini ma sopratutto i "Serafini"....

[gab_spencer]

ehi! posso raccontare anche io???

Oggi ho fatto il Devero trail: gara che era da inizio anno che avevo puntato e in realtà, infatti volevo fare il giro lungo (30 km, poi accorciati a 26 circa causa neve) ma i 30 km totali corsi a giugno mi hanno fatto desistere da questo suicidio...mi "accontento" di farmi i miei 20 km e so che soffrirò già così (almeno stavolta non piove e non c'è clima invernale come mi era capitato a maggio)...l'organizzazione parla di circa 800 m di dislivello quindi ieri sera decido che il mio obiettivo sarà quello di finirla con un tempo compreso tra 3 h e 3:15 h ... ovviamente, come nelle migliori tradizioni io mi organizzo per fare una gara e dopo che ho già pagato e organizzato la logistica i miei amici organizzano una grigliata/festa a casa loro! normalmente sarebbe finita "male" ( ) e gli orsetti gommosi imbevuti di vodka che girano non sono un buon presagio, come anche le caraffe di mojito ma con abili stratagemmi riesco a bere solo 2 moretti da 66 ( ) e ingozzarmi di cibo come non si dovrebbe fare prima di una gara molto bene!
Per non farmi mancare nulla punto la sveglia alle 6:30 e diligentemente alle 00:30 sono a casa nel letto ma giustamente passo una nottataccia e alle 02:00 sono costretto a prendere 30 gocce di biancospino per sperare di riuscire a calmarmi e addormentarmi! dormirò (male) forse 4 ore nette! molto bene!

Stamattina mi sveglio e decido di testare una nuova colazione (si, me le sto cercando! ahahahah) a base di 2 fette biscottate con marmellata e una pesca...alle 7:00 puntuale parto con una mela in saccoccia da mangiare un'ora prima della partenza (altro test...mica lo avevo mai fatto! però il libro di Arcelli mi ha illuminato su cose che non sapevo riguardo a indice glicemico e colazione pre gara...quindi cosa meglio di una gara a cui non sono preparato per provare????)...dopo 45 minuti passo in paese, vedo la navetta ferma ma decido che salgo in macchina perchè, ingenuo come sono, pensavo di trovare ancora posto vicino alla partenza! ore 8:15 pago il parcheggio e 500 metri dopo la sbarra mi fermano dicendo di fermarmi lì ettepareva! come se non bastasse vedo la navetta passarmi di fianco che porta i concorrenti fino in cima...scendo e salgo a piedi scoprendo mio malgrado che sono 10/15 minuti dalla partenza e quando arrivo su e mi metto in coda per il pettorale scopro che senza passare il controllo del materiale obbligatorio non me lo avrebbero dato e ovviamente lo zaino dov'è???? in macchina bravo Gab, sei davvero un pirla...quindi scendo di nuovo, mi preparo, risalgo e alle 9:05 faccio controllare lo zaino...ora mi manca solo la coda per il pettorale! finalmente alle 09:25 ho tutto per prepararmi (tanto si parte solo alle 09:30 meno male si tarda un attimo così faccio in tempo almeno a spillarlo alla cintura e a controllare le ultime cose)...vabbè il riscaldamento sarà l'inizio della gara...finalmente si parte

primi 3 km sono il giro della piana da cui si parte! l'organizzazione li ha inseriti per sgranare il gruppo in attesa dei sentierini... peccato che 550 atleti (le 2 gare partivano insieme) non si siano sgranati a sufficienza e se quelli davanti probabilmente non hanno avuto problemi, noi dietro siamo rimasti imbottigliati! eh amen...tanto non avevo fatto riscaldamento...cmq poi si inizia a salire e quando il sentiero si restringe si va al passo di quello davanti...si sale bene per un po' (con un profondo odio per quello davanti, almeno finche non lo supero, perchè mi prende con le bacchette un paio di volte! mi tocca stare a distanza perchè muove le punte all' indietro tipo Aldo Montano ). il nostro obiettivo è l'Alpe Sangiatto a 2000 metri circa...non sto guardando il gps (e questa informazione si rivelerà importante più avanti) quindi non so a che km siamo...dopo averla raggiunta seguiamo i sentieri e i prati su quell' "altopiano" (io una spianata di prati, laghetti e saliscendi la chiamo così! se ha un nome tecnico non lo so ) e ho l'unico rimpianto della gara: non essermi fermato a fare la foto!
Poco dopo raggiungiamo il primo punto di ristoro in cui rabbocco le borracce e mi mangio un po di frutta secca (esperimento anche questo ovviamente ) prima di ripartire...guardo il gps e vedo che segna 7,3 km anche se un altro atleta dice 8 ma non do peso alla questione (altra info importante...scopriremo il mistero tra poco)...decido intanto di prendermi il primo cheerpack (quello senza caffeina) e andiamo avanti per qualche km, finchè (ed ecco svelato il mistero) guardo il gps e vedo che segna 7,3 km bene! devo averlo toccato dentro e si è stoppato! bravo Gab, sei un pirla! e adesso da quando è che l'ho stoppato???? faccio ripartire e vado avanti! facciamo un ultimo strappetto poi scendiamo su una discesa non facilissima (almeno per me...ho scoperto di essere davvero imbranato in discesa soprattutto in quelle con le rocce esposte...e ovviamente quasi tute saranno così da ora in poi) e arriviamo su un prato in cui, con un impeto di foga mentre sto per sorpassare metto male il piede e mi si gira la caviglia non sembra essere nulla di grave e riparto quasi subito con solo qualche dolorino! per alleviarlo provo, appena passiamo nella neve, a prenderne una manciata e metterla nella calza...non so se è effetto placebo ma pare funzionare da qui in poi inizia un lungo tratto in discesa praticamente su quel tipo di terreno che ho scoperto odiare profondamente e se già prima ero lento, ora con la "paura" per la caviglia vi lascio immaginare. finalmente si ritorna in piano e quando sta per scattare l'11 km sul mio gps chiedo a un signore cosa segna il suo spiegandogli la situazione e mi dice che sono indietro di 2 km esatti dal suo! bene, almeno so cosa aspettarmi! raggiungiamo il secondo e ultimo ristoro e faccio scorta di frutta secca e di liquidi e riparto! poco dopo prendo il secondo cheerpack, quello con caffeina...ci portiamo sul sentiero che fa il giro del lago quindi so che non dovrebbero esserci troppe difficoltà, a parte che è un sentiero singolo e un ultima salita dalla parte opposta (ho fatto il giro del lago al contrario rispetto alla gara 2 settimane fa)...ci arrivo tranquillo e scopro che la discesa fatta poco tempo fa in salita è molto più dura di quello che mi aspettassi la passo e rimane solo il difficile del tratto su roccia (su cui ribadisco, non so correre! )...passo anche questo e da qui all' arrivo sono 3 km circa di sola corsa!
Sarà che sono stradista ma riesco a correre "bene" per le mie possibilità e supero almeno 7/8 runner e arrivo in fondo!

il gps segna 18 km esatti e se ci aggiungiamo i 2 arriviamo a 20 precisi spaccati! sarà fortuna ma per me l'organizzazione ha ragione! vi metto la mia traccia gps ma tenete conto che mancano quei 2 km (e il teoria 200 metri di dislivello) anche se la mappa è completa (ma quella linea retta potrebbe essere un indizio )...stanto in media dovrei pure essere ben sotto le 3 ore che mi ero prefissato! cmq attendo il tempo ufficiale dell' organizzazione e intanto spero

cmq bella gara, ottima organizzazione (gestione delle code a parte) e alla fine trovo pure Yari con cui andiamo al pasta party e poi alle macchine

oggi sono contento di come è andata scusate la lunghezza infinita ma la premessa mi pareva simpatica!

http://connect.garmin.com/activity/338341045

[aroldo74]

Che splendido racconto gabriele. Mi hai fatto ricordare il trail del salame.
Addirittura sulla neve. Dovremo avere troppe vite e troppe gambe di riserva per correre in tutti i bei posti che ci sono....

[Adal]

Grazie ragazzi Ma non credo di valere quei tempi al momento Tra l'altro questa settimana ho un 1500 e un 800 uno dopo l'altro...a fine luglio una 10 km di prova
Queste gare corte mi hanno fatto migliorare molto,ma sono uno che vive la corsa con piacere e con calma...sono convinto che i risultati artiveranno piano piano,senza fretta
Sara' bello condividere le mie gioie( e anche le mie sconfitte ) con voi,un abbraccio e buona domenica :):):):)


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[enzomagno]

hai grandi potenzialità Adal...se ci metti passione...potrai avere grandi soddisfazioni

[Adal]

Ahahahah esagerato:):):) in questi due mesi mi sono concentrato molto sulle gare corte:Prima ho fatto un 1500 riuscendo a terminarlo in 4:44( a gennaio il mio primo 1500 era uscito in 4:50)...poi una settimana dopo ne ho fatto un altro e l'ho chiuso in 4:36.. Il giorno dopo ho fatto il mio primo 5000 in 18:13 e una settimana dopo un altro 5000 chiuso in 17:48... Ora altre gare corte ,ma mi rendo conto che non e' che si puo' migliorare sempre


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[lilligas]

complimenti a Adal, Juanni e Gab, grandi!!!

[aroldo74]

Resoconto gara 4,35 "Gran premio città di Traversetolo". (PR) (05/07/2013)

Grandi emozioni oggi a Traversetolo, piccolo e caratteristico paese i più di 9000 anime ai piedi delle colline parmensi nella val Enza. (ma quanto sono belli questi posti ).

Arrivo come sempre con Pietro, moglie e figlia. Per la mia principessina oggi debutto col pettorale... a 6 anni può fare come categoria pulcini un giro da 300 mt.
Ritiriamo pettorali e bottiglia di vino del pacco gara, (basta vinooooo) e ci rilassiamo.
Questo è un gran prix, si gareggia per categorie e fascie di età.
Tocca a lei, la chiamano e si mette sulla linea di partenza poi tutti gli altri... non sono neppure una ventina e sono tanto piccolini e carini. Ma alcuni dei maschietti hanno la giusta cattiveria negli occhi.... l'agonismo è già nei lori nervi....
Partono; io incito, mia moglie filma e scatta foto.... mi precipito dall'altra parte della piazza per incitarla.... è in coda ma si sforza alle mie grida si impegna e tenta di accelerare.
É una bimba piena di energia anche se non ha mai praticato attività sportive di questo genere comunque sembra divertirsi. Arriva alla fine e noi ci spertichiamo in complimenti... ha il fiatone le chiedo se si sia divertita e lei risponde di si....
Ora ci sono tutte le altre categorie di bambini e di ragazzi, ma per me e pietro è l'ora del riscaldamento, per cui partiamo lentamente e ci dirigiamo per la statale. Ben presto siamo nella vallata con colline verdi ed arrotondate che ci circondano ed un'aria pura che più pura non si può .
Alla fine compresi gli allunghi ci facciamo in poco più di mezz'ora ben 6 km di riscaldamento.
Al nostro rientro in piazza facciamo appena in tempo ad assistere alle premiazioni.
La mia principessina viene chiamata sul palco e premiata come 3° delle pulcine.... vederle tutte sul palco cogli occhi sgranati faceva molta tenerezza.... insomma per lei cappellino figurine ed una sveglietta …. in realtà i pulcini sono stati giustamente premiati tutti.

E la nostra ora e ci avviciniamo al gonfiabile.... e..... Dove sono gli altri? 1....2... 5... con Pietro facciamo la conta …. batteria da 11 categoria G dai 20 ai 39 anni.....
Lo speaker mi chiama … lo vedo incerto, capisco che sta cercando di leggere il nome della mia società, ma rinunzia e dice solo il numero...
Conosco quasi tutti della batteria, gente che va fortissimo gente con 34' o 35' sui 10km ci mettiamo sulla linea dello start e ci stiamo tutti talmente siamo pochi. Io e Pietro a fianco di 2 dei marocchini più forti. Provo un senso di soggezzione, e di disagio....Ok oggi arriviamo ultimi... sono veramente emozionato come mai lo sono all'inizio di una gara.
Eccoci schierati. Io sono quello più grasso in maglia bianca....


Non c'è tempo di pensare PUM!!!! Si parte.
Già alla prima curva un gruppetto si stacca, sono i 5 o 6 pià forti, ma non vanno velocissimi perchè da lì a poco c'è una rampa di 90 metri col 10% di pendenza.... il resto del percorso in leggera discesa tutto da tirare al massimo, a meno che di non essersi imballati in salita.
Al secondo giro quando comincia la discesa un atleta si stacca dal gruppo di testa. Si tratta di uno di quelli molto forti mi piacerebbe riprenderlo ma so che è impossibbile. Sua moglie a sua volta è una delle donne più veloci che vanta qualcosa appena sopra i 37' sui 10000. lei correrà nella batteria seguente con le donne, intanto è li sul percorso ad incitarlo ad ogni giro.
Sto andando bene la gamba va, guardo il cardiofrequenzimetro...anf... pant... e i battiti salgono...pant.... ma non troppo....sbufff... sono sicuro che ho ancora margine.... anf .... anf... ma non voglio spaccarmi subito...
Il tizio è ancora davanti. Magari scoppia e lo prendo.
Vana speranza, tutto scorre via in fretta coi pensieri confusi tra il pieno di adrenalina....
Arrivo a finire il quarto giro e quello che sarà poi il terzo classificato inizia la salita per la sua ultima volta
Comincio anch'io l'ultimo giro, l'ultima salita il mio inconsapevole obiettivo è ancora lì; io arranco, svolto a destra ultimo discesone come tutti fatto sotto i 3'30” anzi questo ancora più veloce, ma aimè il mio obiettivo è sparito non si vede proprio....
Arrivo al traguardo in 15'51 alla media di 3'38”/Km non troppo bene per la verità sempre il solito problema in queste gara brevi e veloci non riesco a dare come vorrei per paura di e per poco voglia di soffrire.
Comunque è stato un ottimo test in vista della gara fotocopia di sabato prossimo in Sardegna.
Vado comunque a premio come 8° di categoria. Bella forza eravamo in 11.
Gara finita. Ci godiamo le altre combattutissime gare i quarantenni e le donne.
andiamo a cambiarci quando sono già partiti i cinquentenni e come ci avviamo verso l'auto passano i primi due della batteria entrambi over 50 uno il marocchinno che fa ancora 33' sui 10000 e l'altro di poco più lento.... sembrano gatti non sentiamo i loro piedi sull'asfalto...
Una volta cambiati ci rilassiamo col ristoro finchè non di corre una gara all'americana a cui io rinunzio a partecipare. 300 metri con 1 minuto di recupero....
Poi le premiazioni io e ed anche Pietro: 2 pacchi di pasta un barattolo di penati e 700 gr di formaggio che assiame alla bottiglia di vino Bonarda DOC fanno un bel bottino per 5 euri di iscrizione.
Premiazione dal 6°in poi. Io e Pietro quelli più a sinistra.


Tutto finito insomma tutto sommato mi sono divertito anche se il risultato è stato non all'altezza delle aspettative.

Alla prossima dalla Sardegna la prossima settimana.